中学联盟十八级体育份.pdfVIP

一、

课间操活动安排

1、活动内容：跳绳

30秒×2组（100次以上）、20秒×2组（70次以上）、1分钟×1组（190次

以上）。

要求：班或者体育委员计时和发令。

2、场地安排：

（1）体育馆二楼篮球场：9、10班

（2）体育馆一楼：4、7班

（3）原初三教学楼前面空地：11、12班

（4）室外篮球场由南至北：7、3、1、2班

（5）校园：5、6班

二、下午第九节课体育训练安排：（从下午5：30~6：10）

班级训练内容场地安排

1班（

1）耐力跑5圈；（2）高抬腿20秒×2组；1、2班在室外篮球场

2班（3）折返跑15米往返4次×4组；男生28～30秒完3班在室外羽毛球场

[][

班成一组，33～35秒完成一组。

]

4班（1）耐力跑5圈；（2）300米跑×1次每班男生2组2

5班（3）200米跑×2组（4）100米快速跑×2组组在塑胶跑道起点

6班处准备

周

7班（1）耐力跑5圈；（2）跑的专门练习：原地高抬腿7班、8班在体育馆

二8班20秒×2组；原地弓箭步跳20秒×2组；原地摆臂练和实验楼后面空

9班习30秒×2组；（3）行进间完成上面（2）的内容。地；9班在体育馆一

楼

10班（1）耐力跑5圈；跳绳场地在台

11班（2）跳绳练习。1分钟×2组（190次以上）、40秒×2前面水泥空地上。

12班组（140次以上）、30秒×2组（100次以上）、20秒×

2组（70次以上）。

1班（1）耐力跑5圈；（2）300米跑×1次每班男生2组2

2班（3）200米跑×2组（4）100米快速跑×2组组在塑胶跑道起点

3班