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缓解压力的养生方法

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目录

02

缓解压力之心理调适法

01

压力来源与影响

03

缓解压力之生活调整法

04

缓解压力之社交互动法

05

总结：持续养生，远离压力困扰

01

压力来源与影响

压力来源分析

工作压力

工作负荷过大、工作效率要求过高、职业发展压力等。

家庭压力

家庭关系不和睦、子女教育问题、经济负担过重等。

社会压力

社会竞争激烈、社交需求过多、人际关系复杂等。

个人压力

自我期望过高、完美主义倾向、自我价值感不足等。

身体健康

长期压力会导致免疫系统功能下降、慢性疲劳、消化系统问题、心血管疾病等。

心理健康

压力过大会引发焦虑、抑郁、失眠等心理问题，严重时可能导