15个易错生活常识.doc

一、饮食误区

1.?空腹喝牛奶：好多人早上着急上班上学，就空腹喝牛奶，觉得有营养又方便。但其实，空腹时肠胃蠕动快，牛奶中的营养还没来得及被充分吸收就排出去了。而且，乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，还容易拉肚子。正确的做法是，先吃点面包、饼干等主食，再喝牛奶，这样能让牛奶在胃里停留久一点，营养吸收更充分。

2.?水果越甜，含糖量越高：一般我们都觉得越甜的水果含糖量肯定越高，其实不完全对。像火龙果，吃起来不是很甜，可含糖量比吃起来甜滋滋的西瓜还要高。这是因为水果的甜度除了和含糖量有关，还和糖的种类、含酸量有关。所以，不能光靠口感判断水果含糖量，糖尿病患者选水果的时候可得注意啦。

3.?用铁锅炒菜能补铁：不少人认为用铁锅炒菜，菜里就能增加铁元素，起到补铁的作用。实际上，铁锅溶出的铁是无机铁，人体对它的吸收率很低，几乎可以忽略不计。想要补铁，还是多吃点瘦肉、动物肝脏、菠菜这些食物更靠谱。

二、护肤盲区

1.?频繁去角质：很多人觉得去角质能让皮肤变光滑，就频繁使用去角质产品。但过度去角质会破坏皮肤的屏障功能，让皮肤变得敏感，容易受到外界刺激，还会加快皮肤水分流失，变得干燥起皮。正常肤质的人，一周去1-2次角质就可以了；敏感肌的话，一个月1次就够了。

2.?面霜涂得越多越好：有的人觉得面霜涂得厚，保湿效果就好。其实不然，面霜涂抹过量，皮肤吸收不了，会造成毛孔堵塞，长痘痘、粉刺。取适量面霜，均匀涂抹在脸上，轻轻按摩至完全吸收就可以啦。

3.?防晒霜只在夏天用：紫外线可不分季节，冬天、阴天也有紫外线，一样会对皮肤造成伤害，比如晒黑、晒伤、加速皮肤衰老。所以，不管什么季节，只要出门，都要记得涂防晒霜。要是长时间在户外，还得定时补涂。

三、清洁陷阱

1.?牙刷用很久不换：一把牙刷用半年、一年的大有人在，觉得没坏就接着用。但牙刷用久了，上面会滋生大量细菌，即使每次用完都清洗，也很难彻底清除。而且刷毛磨损变形，清洁效果也大打折扣。建议每3个月左右就换一次牙刷。

2.?用钢丝球刷不粘锅：不粘锅用起来确实方便，可要是用钢丝球去刷，那可就大错特错了。钢丝球太硬，会把不粘涂层刮坏，一旦涂层受损，不仅粘锅问题会变严重，还有可能释放有害物质。清洗不粘锅用海绵擦或者软布就可以了。

3.?衣物消毒液直接倒在洗衣机里：有些人往洗衣机里倒衣物消毒液的时候，直接倒进去就开始洗。这样消毒液可能没办法均匀分布，导致有些衣服消毒不彻底，有些地方又因为消毒液浓度过高损伤衣物。正确做法是先在水中加入适量消毒液，搅拌均匀后，再放入衣物浸泡一段时间，然后正常洗涤。

四、日常习惯错误

1.?长时间戴耳机：现在大家都喜欢戴着耳机听音乐、追剧、打游戏，一戴就是好几个小时。长时间戴耳机，尤其是音量还开得比较大的时候，会对听力造成损伤。而且耳朵长时间处于封闭环境，容易滋生细菌。建议连续戴耳机不要超过1小时，音量也不要超过最大音量的60%。

2.?跷二郎腿：坐下来不自觉就跷二郎腿，觉得这样舒服。但长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，影响体态美观，还可能压迫腿部神经和血管，造成腿部麻木、血液循环不畅。为了身体健康，还是要尽量改掉这个习惯。

3.?睡前大量喝水：晚上睡前喝太多水，夜里就容易起夜，影响睡眠质量。而且第二天早上醒来，还可能会水肿，眼睛肿得像核桃一样。睡前1-2小时，少喝点水就好啦。

五、健康认知偏差

1.?感冒了捂汗就能好：一感冒，很多人就裹得严严实实的，想通过捂汗把感冒治好。要是普通感冒，适当捂汗可能会让身体舒服点。但要是流感或者发烧温度比较高的时候，还捂汗，会让体温持续升高，甚至引起惊厥等严重后果。感冒了还是要根据具体情况，多喝水、多休息，必要时及时就医。

2.?流鼻血要仰头：流鼻血时，大部分人的第一反应就是把头往后仰。其实这样做，血液会倒流进鼻腔后部、口腔，甚至气管，容易引起呛咳、窒息。正确的做法是身体微微前倾，用手指捏住鼻翼，持续几分钟，一般就能止血。如果还是止不住，就要尽快去医院。

3.?保健品能代替药品：有些人觉得保健品有各种功效，就不吃药，光吃保健品。保健品只是具有保健功能，能调节身体机能，但不能治疗疾病。生病了还是要遵医嘱吃药，保健品可以辅助调理身体，但绝对不能替代药品。

这些易错生活常识，真的很容易被我们忽略。了解这些正确的知识，能帮我们避开很多生活中的小麻烦，让生活质量大大提高。赶紧把这些常识分享给身边的家人朋友吧，让大家都能健康生活！