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15个易错生活常识.doc

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一、饮食误区

1.?空腹喝牛奶:好多人早上着急上班上学,就空腹喝牛奶,觉得有营养又方便。但其实,空腹时肠胃蠕动快,牛奶中的营养还没来得及被充分吸收就排出去了。而且,乳糖不耐受的人空腹喝牛奶,还容易拉肚子。正确的做法是,先吃点面包、饼干等主食,再喝牛奶,这样能让牛奶在胃里停留久一点,营养吸收更充分。

2.?水果越甜,含糖量越高:一般我们都觉得越甜的水果含糖量肯定越高,其实不完全对。像火龙果,吃起来不是很甜,可含糖量比吃起来甜滋滋的西瓜还要高。这是因为水果的甜度除了和含糖量有关,还和糖的种类、含酸量有关。所以,不能光靠口感判断水果含糖量,糖尿病患者选水果的时候可得注意啦。

3.?用铁锅炒菜能补铁:不少人认为用铁锅炒菜,菜里就能增加铁元素,起到补铁的作用。实际上,铁锅溶出的铁是无机铁,人体对它的吸收率很低,几乎可以忽略不计。想要补铁,还是多吃点瘦肉、动物肝脏、菠菜这些食物更靠谱。

二、护肤盲区

1.?频繁去角质:很多人觉得去角质能让皮肤变光滑,就频繁使用去角质产品。但过度去角质会破坏皮肤的屏障功能,让皮肤变得敏感,容易受到外界刺激,还会加快皮肤水分流失,变得干燥起皮。正常肤质的人,一周去1-2次角质就可以了;敏感肌的话,一个月1次就够了。

2.?面霜涂得越多越好:有的人觉得面霜涂得厚,保湿效果就好。其实不然,面霜涂抹过量,皮肤吸收不了,会造成毛孔堵塞,长痘痘、粉刺。取适量面霜,均匀涂抹在脸上,轻轻按摩至完全吸收就可以啦。

3.?防晒霜只在夏天用:紫外线可不分季节,冬天、阴天也有紫外线,一样会对皮肤造成伤害,比如晒黑、晒伤、加速皮肤衰老。所以,不管什么季节,只要出门,都要记得涂防晒霜。要是长时间在户外,还得定时补涂。

三、清洁陷阱

1.?牙刷用很久不换:一把牙刷用半年、一年的大有人在,觉得没坏就接着用。但牙刷用久了,上面会滋生大量细菌,即使每次用完都清洗,也很难彻底清除。而且刷毛磨损变形,清洁效果也大打折扣。建议每3个月左右就换一次牙刷。

2.?用钢丝球刷不粘锅:不粘锅用起来确实方便,可要是用钢丝球去刷,那可就大错特错了。钢丝球太硬,会把不粘涂层刮坏,一旦涂层受损,不仅粘锅问题会变严重,还有可能释放有害物质。清洗不粘锅用海绵擦或者软布就可以了。

3.?衣物消毒液直接倒在洗衣机里:有些人往洗衣机里倒衣物消毒液的时候,直接倒进去就开始洗。这样消毒液可能没办法均匀分布,导致有些衣服消毒不彻底,有些地方又因为消毒液浓度过高损伤衣物。正确做法是先在水中加入适量消毒液,搅拌均匀后,再放入衣物浸泡一段时间,然后正常洗涤。

四、日常习惯错误

1.?长时间戴耳机:现在大家都喜欢戴着耳机听音乐、追剧、打游戏,一戴就是好几个小时。长时间戴耳机,尤其是音量还开得比较大的时候,会对听力造成损伤。而且耳朵长时间处于封闭环境,容易滋生细菌。建议连续戴耳机不要超过1小时,音量也不要超过最大音量的60%。

2.?跷二郎腿:坐下来不自觉就跷二郎腿,觉得这样舒服。但长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜,脊柱侧弯,影响体态美观,还可能压迫腿部神经和血管,造成腿部麻木、血液循环不畅。为了身体健康,还是要尽量改掉这个习惯。

3.?睡前大量喝水:晚上睡前喝太多水,夜里就容易起夜,影响睡眠质量。而且第二天早上醒来,还可能会水肿,眼睛肿得像核桃一样。睡前1-2小时,少喝点水就好啦。

五、健康认知偏差

1.?感冒了捂汗就能好:一感冒,很多人就裹得严严实实的,想通过捂汗把感冒治好。要是普通感冒,适当捂汗可能会让身体舒服点。但要是流感或者发烧温度比较高的时候,还捂汗,会让体温持续升高,甚至引起惊厥等严重后果。感冒了还是要根据具体情况,多喝水、多休息,必要时及时就医。

2.?流鼻血要仰头:流鼻血时,大部分人的第一反应就是把头往后仰。其实这样做,血液会倒流进鼻腔后部、口腔,甚至气管,容易引起呛咳、窒息。正确的做法是身体微微前倾,用手指捏住鼻翼,持续几分钟,一般就能止血。如果还是止不住,就要尽快去医院。

3.?保健品能代替药品:有些人觉得保健品有各种功效,就不吃药,光吃保健品。保健品只是具有保健功能,能调节身体机能,但不能治疗疾病。生病了还是要遵医嘱吃药,保健品可以辅助调理身体,但绝对不能替代药品。

这些易错生活常识,真的很容易被我们忽略。了解这些正确的知识,能帮我们避开很多生活中的小麻烦,让生活质量大大提高。赶紧把这些常识分享给身边的家人朋友吧,让大家都能健康生活!

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