腰部损伤的预防.pptx

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2025-03-13 发布于黑龙江
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腰部损伤的预防.pptx

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腰部损伤的预防;目录;01;;发病原因及危险因素;腰部疼痛、僵硬、肌肉紧张、活动受限、脊柱侧弯等。;02;正确姿势与动作习惯培养;长时间坐着或站着，应每隔一段时间变换姿势，活动腰部。;选择适合腰部肌肉锻炼的运动，如游泳、瑜伽、太极等，增强腰部肌肉力量。;03;调整工作站布局;使用正确的搬运技巧;如遇到突发腰痛，应立即停止正在进行的活动，并尽量保持腰部静止，避免进一步损伤。;04;桥式挺臀;平衡垫上站立;;05;;推荐食物种类及功效介绍;;06;通过观察腰部是否有肿胀、淤青、变形等异常状况，来判断腰部是否受伤。;轻度腰部损伤后应立即休息，并冰敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。;寻求专业帮助途径和时机把握;THANKS