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中文摘要
进入中年阶段的女性，兼顾事业与家庭，在职场上发挥其作用和履行社会角色，
同时中年女性也是家庭的核心成员。由于工作、家庭和社交等多重角色，面临各种
压力和忙碌，导致中年女性容易忽视自身的健康问题，生活中被忽视的不良姿态成
为女性步入中年阶段后许多健康问题和疾病出现的导火索。因此，不良姿态的产生
与中年女性日常生活密切相关。普拉提训练作为一种深受大众喜爱的身体训练方法，
该训练注重深层肌群的锻炼，包括胸锁乳突肌、肩胛提肌和多裂肌等。这些肌肉对
于身体的平衡和姿势非常重要，是一种具有低冲击性，安全温
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