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坐月子需要注意些什么事项
一、个人卫生与清洁
产后身体虚弱且易出汗，保持清洁可降低感染风险。顺产产妇产后2-3天可淋浴，剖宫产需待伤口愈合（约2周后）再淋浴。若伤口未愈，可用温开水加少量酒精和盐擦拭身体。每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内衣裤。刷牙需用温水，避免冷水刺激牙龈，建议选用软毛牙刷。
二、饮食营养与调理
饮食需分阶段：产后3天以流食为主（如小米粥、蛋汤），逐渐过渡到清淡荤素搭配。前两周避免油腻催奶汤，以防乳腺堵塞；第三周起可增加鱼汤、猪蹄汤等滋补品。忌食生冷、辛辣及寒性蔬果（如冬瓜、梨子），适量补充盐分和水分。建议少食多餐，每日饮水2000-2500ml，促进代谢和乳汁分泌。
三、休息与适度活动
产后需保证充足睡眠，但不宜长期卧床。顺产次日可下床活动，剖宫产需延长静养时间。避免提重物、长时间抱孩子或做家务，防止内脏下垂和关节劳损。可进行简单产后恢复操（如腹肌收缩、抬臀），动作轻柔且量力而行。
四、环境与身体防护
居室温度维持在25-28℃，避免冷风直吹，但需定期通风换气。穿着宽松棉质衣物，出汗后及时更换，防止着凉。空调使用需避开直吹，冬季夜间哺乳可加穿睡袍。哺乳前无需用肥皂清洁乳头，温水擦拭即可保护有益菌群。
五、心理调适与禁忌
情绪波动易影响恢复，需通过交流、听音乐等方式缓解焦虑。避免流泪或过度用眼，以防视力损伤。产后42天内禁止X生活，防止感染和子宫损伤。哺乳时保持清醒，避免压到婴儿口鼻，按需喂养并注意衔乳姿势。
六、特殊护理与观察
关注恶露变化，若持续超过3周或异味明显需就医。乳房胀痛可热敷并环形按摩，促进乳汁通畅。剖宫产者需观察伤口红肿、渗液情况，及时处理异常。产后42天应返院复查，评估子宫及盆底肌恢复状态。
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