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打造健康的睡眠环境;目录;01;睡眠与免疫系统;良好的睡眠有助于稳定情绪，减轻焦虑和抑郁症状。;改善睡眠环境的必要性;02;;;;03;淡色调的选择;摆放绿植;营造宁静舒适氛围;04;每天在相同的时间上床睡觉，帮助身体建立规律的睡眠节律。;;通过深呼吸练习，放松身心，减轻紧张和焦虑。;05;;;睡前饮用温牛奶或温开水;06;咨询医生或睡眠专家建议;监测睡眠周期;及时调整并优化个人睡眠方案;THANKS
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