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自我管理Life–leadershipSinnvollesSelbstmanagementFuereinLebeninBalanceLotharSeiwert为到达生活平衡而掌握有意义的自我管理工具

生活平衡思想/文化工作/成就身体/健康家庭/交际自我价值的实现精神满足/信仰/对未来的思索饮食/休养/放松良好的身体状况/预期寿命理想的职业/金钱/成功/富裕/财产情感交流/馈赠/他人的认可生活平衡模型

造成工作效率减低的因素思想/文化身体/健康家庭/交际工作/成就工作效率劳累疾病紧张/焦虑肉体/精神能力耗尽他人的刁难、中伤缺乏某方面的知识职业/专业技能缺乏目标设立过高缺乏咨讯、信息自我疑心心理不平衡内心空虚心理障碍心理危机孤独、寂寞感情上缺少依靠家庭矛盾/问题重要亲人/朋友去世

个性的支柱终极追求信仰平等、自由保障社会制度稳定、发展自我实现职业归属、情感责任家庭/友谊个性

只有成认自身的依赖性，我们才能获得自由哪些人是你所依赖的？你在哪些方面离不开他们？感情上、经济上、工作中、私人生活中，还是其他什么方面？你所依赖的人依赖的方式哪些人对你有所依赖？他们在哪些方面离不开你？依赖你的人依赖的方式

单方面的依赖你能接受这种依赖关系吗？相互依赖你能接受这种依赖关系吗？□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能□能□不能

谁能为你提供支持生活领域专业的支持与帮助感情上、精神上的支持与帮助工作/成就例如职业顾问例如朋友、同学思想/文化例如老师例如父母身体/健康例如医生例如家人家庭/交际例如婚姻咨询师例如亲戚、朋友

生活平衡的七大规那么1/7规那么一：生活中的平衡不会从天而降，我们必须自己去构建。表明你需要暂停的信号：睡眠问题脾气变得暴躁体力下降心脏疼痛朋友们从你身边离开遭受辞退内心的不安被上级训斥注意力无法集中内心空虚对任何事物缺乏热情

生活平衡的七大规那么2/7规那么二：如果我们想构建或保持生活中的这种平衡，那么必须知道什么对自己来说才是真正重要的。罗克奇的价值观分类终极价值观舒适的生活、振奋的生活、成就感、和平的世界、美好的世界、平等、家庭平安、自由、幸福/满足、内心的和谐、成熟的爱、国家的平安、快乐/享受、救世、自尊、社会成认、真挚的友谊、睿智工具价值观雄心勃勃、心胸开阔、能干、欢乐、清洁、使人鼓舞、宽容、乐于助人、正直、富于想像、独立、富有知识、合符逻辑、博爱、顺从、礼貌、负责、自控

生活平衡的七大规那么3/7规那么三：“什么对我来说才是真正重要的？”这个问题的答案必须同时包括生活全部四个领域的内容。写出你在每个生活领域中的最大愿望，考虑一下，怎样才能表明这些愿望得到了满足。你最大的愿望愿望得以实现的标志？身体/健康工作/成就家庭/交际思想/文化

生活平衡思想/文化工作/成就身体/健康家庭/交际意义______%各生活领域对你成功的意义与需要投入的时间时间______%意义______%意义______%意义______%时间______%时间______%时间______%

生活平衡的七大规那么4/7规那么四：寻找“什么对我来说才是真正重要的”这个问题的答案，需要一定的时间。愿望？动机？平安感？恐惧感？孤独感？焦虑?人生观？世界观？目的？意义？工具？手段？

生活平衡的七大规那么5/7规那么五：为了答复“什么对我来说才是真正重要的？”这个问题，我们需要现象一下自己未来的生活。摆脱忙碌日常生活的方法沉思、冥想放长假单独散步心灵的梦幻之旅瑜伽写日记短时间的度假

生活平衡的七大规那么6/7规那么六：生活设想的实现以及对生活平衡的探求，是一个能令我们意识越来越清晰的过程。信仰价值观生活态度生活方式生活设想社会取向的生活方式家庭取向的生活方式休闲取向的生活方式流动取向的生活方式领导取向的生活方式教育取向的生活方式经济取向的生活方式无压力取向的生活方式利他取向的生活方式

生活平衡的七大规那么7/7规那么七：我们必须以明确的指导方针将生活贯穿起来，只有这样我们才能维持自己特有的身份。生活设想前提待完成事项我希望在50岁时，身体还能像35岁时一样强壮健康的饮食不吸烟足够的体育锻炼承受的〔长期〕压力很小措施转化过程中的障碍如何克服或避开它们戒烟烟瘾。。。改变饮食习惯。。。

选择就意味着放弃简单的决定和困难的决定你在生活中做什么样的决定很容易？什么样的决定又会让你觉得很为难？简单的决定身体/健康：工作/成就：家庭/交际思想/文化困难的决定身体/健康：工