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形体塑身锻炼计划1500.pptx

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形体塑身锻炼计划1500;目录;01;形体塑身锻炼的重要性;形体塑身锻炼的基本原则;形体塑身锻炼的分类;02;头部与颈部锻炼;肩部锻炼;胸部锻炼;03;腹肌锻炼;背肌锻炼;腰腹核心力量训练;04;大腿肌肉锻炼;小腿肌肉锻炼;下肢整体力量训练;05;手臂肌肉锻炼;肩臂协调锻炼;上肢灵活性训练;06;有氧运动的选择;有氧运动与塑形的关系;有氧运动与饮食的配合;07;锻炼计划的制定;锻炼计划的执行;锻炼计划调整与优化;08;运动损伤的预防;运动损伤的处理;运动损伤后的恢复;THANKS

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