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中医健康秋冬季宣讲
汇报人：xxx20xx-03-21
REPORTING
目录
•秋冬季中医养生理念
•秋冬季常见疾病预防与调理
•中医特色保健方法介绍
•药膳食疗方推荐与制作指导
•日常生活保健小窍门分享
•互动交流环节
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PART01
秋冬季中医养生理念
REPORTING
顺应自然，调整作息
010203
早睡早起适时添衣午休养神
秋冬季日照时间减少，应随着天气转凉，要适时增中午可适当午休，有助于
早睡早起，以顺应自然界加衣物，避免受凉感冒。恢复体力和精神。
的阴阳变化。
保暖为先，顾护阳气
保暖护阳热水泡脚晒太阳
秋冬季阳气渐收，要注意晚上可用热水泡脚，促进适当晒太阳可补充阳气，
保暖，尤其是保护好头部、血液循环，缓解疲劳。提高身体免疫力。
颈部、背部和脚部等易受
凉的部位。
饮食调养，滋阴润燥
饮食原则饮食禁忌
秋冬季饮食应以滋阴润燥为主，多食避免食用辛辣、煎炸等刺激性食物，
用具有润肺、养阴、生津功效的食物。以免加重秋燥症状。
推荐食物
如梨、藕、百合、萝卜、蜂蜜等，这
些食物可缓解秋冬季的干燥症状。
动静结合，增强体质
避免剧烈运动
但应注意避免剧烈运动，以免出汗
适当运动过多导致阳气耗损。
秋冬季可进行适当的运动锻炼，
如散步、太极拳、八段锦等，以
增强体质，提高抗病能力。
静心养神
在保持适当运动的同时，还应注意
静心
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