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压力管理与情绪调节

第一章压力的来源与影响

1.压力的定义

压力，指的是个体在面对生活挑战、工作负担或精神压力时，产生的一种心理和生理上的紧张状态。这种状态可能是短暂的，也可能是长期持续的。

2.压力的来源

压力的来源非常广泛，包括工作压力、人际关系、生活琐事、健康状况、经济负担等。以下是几个常见的压力来源：

a.工作压力：工作任务繁重、工作环境不佳、人际关系紧张等。

b.人际关系：家庭矛盾、朋友纠纷、社交压力等。

c.生活琐事：家务劳动、照顾孩子、照顾老人等。

d.健康状况：疾病、身体不适、慢性疼痛等。

e.经济负担：收入不足、债务压力、投资风险等。

3.压力的影响

压力对

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