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2025AI时代健康睡眠白皮书
2025AIEraWhitePaperonHealthySleep
消费一部
卷首语
我们在白昼的喧嚣中尽力奔波，却又在夜晚的静谧里辗转反侧。睡眠，这一本应最自然的生理需求，正在变为一场集体性的生存博弈。
城市霓虹与深夜屏幕交织成现代人的失眠图谱，我们用短视频的即时愉悦和特种兵式旅行进行短暂逃离，大脑自动选择最低能耗的解压方式，本质上是用“情绪创可贴”掩盖压力的裂痕。这不仅是个体健康的危机，更是潜藏巨大公共卫生代价的社会性问题。
然而，当我们把目光聚焦在科技的前沿，一个不容忽视的事实正在浮现：AI正在以系统化解决方案的姿态重新定义人与睡眠的深度关
系。它不再止步于概念层面的技术想象，而是通过智能设备的监测和反馈，实现科技和人体自然节律的同频共振。这场变革的本质，是数据科学与生命科学的深度融合。
每一次对于辗转反侧的数据分析，每一段针对心脏跳动的曲线观测，都在重构我们对睡眠的认知范式。
当AI能够比人类更早的识别睡眠障碍，当算法开始引导我们的深度睡眠，如何在科技赋能和生命自主权之间建立动态平衡，将成为贯
穿AI时代的核心命题。我们希望每个人都能在数字脉搏和生命韵律的共鸣中，寻回被焦虑侵蚀的完整睡眠，和对生命质量的深度追求。
本报告所有分析及结论仅基于本次调查样本数据
01国民健康基本盘
Thefoundationofnationalhealthsystem
02国民睡眠「困」境
Nationalsleepdilemma
03用「AI」助力好眠
UtilizeAItofacilitatesoundsleep
04AI睡眠趋势洞察
InsightintoAIsleeptrends
05附录：急性失眠干预与压力应对
Thematicanalysis:acuteinsomniainterventionandstressmanagement
3
国民健康基本盘
Thefoundationofnationalhealthsystem
过去一年，国民健康困扰从平均3.6个降至3.3个，全民健康生态显效。
01
2025年国民对「健康」的定义更多元化，对道德感的关注度有所提升
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。2025年，国民对健康的定义除了身心健康、状态积极、作息规律之外，对道德感的关注度也有所提升，体现了从「修身」到「修心」的健康认知升维。
气色好，面色红润
体检生理机能正常有精气神儿
能吃能睡
无不良嗜好（赌博酗酒等）
平时无痛无病
有道德感
身材好，有肌肉
54%
53%
53%
51%
44%
40%
+4%vs2024
.5
68%
心理健康
61%
情绪稳定
来源：2025年2月线上用户调研N=2500；自主研究绘制。
心态好
状态积极
27%
24%
身体健康
各个代际对自己的健康满意度为3.5-4.0分，整体上随年龄增长而递减
60后的健康满意度呈反年龄段波峰，《论语·为政》中“六十而耳顺”，人到了六十岁，能够正确对待各种言论，不觉得不顺，即使是对自己不利的意见也能够坦然接受，不轻易动怒或产生
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