幼儿园保育员生活管理培训资料（优秀课件）.pptx

保育员生活管理

第一节幼儿饮食与睡眠

学习目标

1、掌握幼儿饮食保育的要点

2、掌握幼儿睡眠保育的方法

人的生理需要是每个人每天都必须的

人不吃饭可活20天，人不喝水可活7天，

人不睡觉只能活5天。

今天你喝水吗?喝了几杯?

口渴了才喝水吗?

什么时间喝水更有利健康?

喝水的误区!!!

很多人往往在口渴时才想起喝水，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，

是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%

每天喝多少水?

我们一天流失多少水

人体每天平均消耗的水分

(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水

300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。

水的来源主要是饮水，也包括汤、饮料等各种流质及固体食物中的水分。

太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负.

运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则主是水喝得过多，如果颜色偏深，则表标需要多补充一些水了。

饮水量

每天水的摄入量为2000m/-2500m/。

喝什么水有利健康呢

各种饮料，光是水就有许多种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性

水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传

饮用这些水的益处。让消费者无所适从，不知道该选择哪种水才好。

90年代之前，人们从来没有为选择

喝什么水而发过愁。那时，只有白开水供大家饮用。近年来，不说琳琅满目的

白开水

白开水是平常生活中人们喝得最多的碱性水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。白开水最容易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。白开水的作用是任何饮料都不能代替的。水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应转内对水的需要

纯净水

经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

对于孩子能否经常饮用纯净水，有两种不同的观点。一种观点认为，由于纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；另一种观点认为，人体可以从多种途径获得矿物质，比如食物、饮料等，而食物是矿物质的主要来源。由于纯净水是近几年的新产品，

到目前为止，还没有足够的科学证据说明长期饮国纯净水对健康有着什么样的影响。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性。

矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的富含锌、碘、锂、硒等。因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。

矿泉水

饮料

碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料

饮水的4个最佳时间

补充。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

饮水的4个最佳时间

第一次：早晨刚起床，经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时

早晨第一杯水原则

空腹

在吃早餐之前喝水，空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。可促进血液循环、冲刷肠胃等效果

早晨第一杯喝什么水

温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

300毫升

精晟起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时

上00毫升的水最佳。

淡盐水

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分

有人认为喝淡盐水有益于身体

健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识是错误的。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未

饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，

这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康

淡盐水的好处

一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；

二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；

三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。

饮水有效方法