运动与健康运动损伤的预防和处理.ppt

*运动损伤的基本原因思想上重视不够；准备活动不充分；整理运动不到位；身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张气候因素不佳：光线、气温、雨雪第30页，共37页，星期日，2025年，2月5日*第31页，共37页，星期日，2025年，2月5日*常见的运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤骨折（四项技术）运动性昏厥第32页，共37页，星期日，2025年，2月5日*开放性软组织损伤定义：局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有血液自创口流出。如：擦伤、切刺伤、撕裂伤、开放性骨折等。共同特点：有伤口和出血。处理：止血、包扎伤口。必要时注射破伤风抗毒素。第33页，共37页，星期日，2025年，2月5日*运动性昏厥定义：运动中，由于脑部供血不足而发生的一时性知觉丧失为运动性昏厥。原因：剧烈运动或长时间运动，大量血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑部供血不足而出现昏厥状态。跑后如立即停止不动亦可出现“重力休克”现象。征象：全身无力眼前一时发黑，面色苍白，手足发凉，失去知觉而昏倒。脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等。第34页，共37页，星期日，2025年，2月5日*运动性昏厥的处理及预防处理：仰卧，脚略高于头；松开衣领、腰带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴；醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。预防：饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。第35页，共37页，星期日，2025年，2月5日*如何避免运动损伤？思想重视；方法正确；准备充分；适当防护；量力而为；医学监护。第36页，共37页，星期日，2025年，2月5日感谢大家观看第37页，共37页，星期日，2025年，2月5日第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日*现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日*病期长，危害大，应及早预防！我赞同现代文明病——代谢综合症2005年，演员李琦因患代谢综合症入院都是“三高”高血糖、高血压、高血脂——惹的祸第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日*诱?因：吃得多动得少?治本之策：平衡膳食合理运动现代文明病第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日*全粮:300-500g/d蔬菜400—500g/d水果100-200g/d鱼、禽、肉125-200g/d油：25g/d盐：6g/d平衡膳食第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日*合理运动人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。——[法国]蒂索运动是现代人文明生活方式的标志之一。第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日*一、运动类型本能性运动：行走、跑跳、取食等劳务性运动：耕田、打铁、操作机器锻炼性运动（体育运动）竞技体育：运动员，挑战极限，兴奋剂保健（大众）体育：大众，增强体质，预防疾病医疗体育：伤病员，康复医学，医学监护第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日*提倡体育锻炼的理论基础拉马克定律“用进废退”“用进废退”是一条客观存在的规律，它是生物进化的重要动力。第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日*二、生命在於运动的八大理由第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日*理由1：运动可以改善心肺功能对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出量运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。对呼吸系统的影响：运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提高。每分通气量=潮气量*呼吸频率；潮气量=肺泡通气量+死腔量第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日*理由2：运动可增強肌肉和骨骼的机能运动血液流向肌肉肌肉消耗能量肌肉和骨骼对刺激产生适应增強了肌肉和骨骼的強度、密度、