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为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载
《早睡早起》教学设计
教学目标
1、培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。
2、让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。
3、学生早睡早起行为训练。
教学重点
体会睡眠的重要性。
教学难点
教育学生要养成良好的作息时间。
教学准备
1、教师准备：钻研好教材，备好课，整理好自己的教学思路；做好教具准备，如课件、
多媒体设备等。
2、学生准备：做好预习。
教学课时
一课时。
教学过程
教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约
有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，
我们一起来探讨睡眠的重要性。
一、由调查学生睡眠习惯进行谈话引入
1、谈话内容（略）。
2、板书课题。
二、出示资料，深化认识
1、教师读资料。
小学生一天的睡眠时间应该多少？最少10小时，而成人一般只睡8小时。什么小学生
要规定睡10小时呢？这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡
近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于
健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易
产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种
特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习
惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。
博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》
良好的习惯一养成，就应坚持下去。
2、提问：听了老师的介绍，你知道了什么？
3、知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡
眠，养成良好的生活习惯？
三、学生结合实际谈谈不早睡的害处
1、睡晚了不利于消除疲劳；
2、产生头晕；
3、精神不振；
4、身体抗病能力下降；
5、记忆力减退。
四、了解保证充足睡眠的方法。
师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流。）
1、睡前不吃零食；
2、不看刺激性的电视和书籍；
3、洗手、洗脚排便；
4、脱掉外衣，盖好被褥；
5、室内光线柔和。
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。
五、亲子空间
1、回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌
上，并自觉遵守。
2、比比谁的星星多。（家长参与评价与监督。）
（1）一周起床、睡觉情况调查表（一）
项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七
起床时间
睡觉时间
（2）一周起床、睡觉情况调查表（二）
项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七
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