2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽基础动作选择题库.docx

2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽基础动作选择题库

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一、瑜伽呼吸法的选择题

要求：请根据所学瑜伽呼吸法，从以下选项中选择正确答案。

1.瑜伽中，以下哪项不是呼吸法的种类？

A.呼吸控制法

B.鼻呼吸法

C.腹式呼吸法

D.空气呼吸法

2.瑜伽呼吸法中的“Ujjayi”（乌佳依）呼吸法被称为？

A.海洋呼吸法

B.胜利呼吸法

C.火焰呼吸法

D.水滴呼吸法

3.以下哪种呼吸法有助于增强肺活量？

A.腹式呼吸法

B.胸式呼吸法

C.肩式呼吸法

D.深呼吸法

4.瑜伽呼吸法中的“NadiShodhan”（纳迪沙多罕）呼吸法的作用是？

A.清除杂质，净化呼吸系统

B.减轻压力，放松身心

C.增强肺活量，提高免疫力

D.帮助消化，改善消化系统

5.瑜伽呼吸法中的“Kapalabhati”（卡帕拉巴蒂）呼吸法主要锻炼哪个器官？

A.心脏

B.肺部

C.肝脏

D.胃

6.以下哪项不是瑜伽呼吸法的基本原则？

A.呼吸均匀

B.呼吸自然

C.呼吸有节奏

D.呼吸要大声

7.瑜伽呼吸法中的“Pranayama”（普拉纳亚玛）呼吸法可以治疗？

A.失眠

B.胃肠疾病

C.压力过大

D.以上都是

8.以下哪种呼吸法有助于提高专注力？

A.腹式呼吸法

B.胸式呼吸法

C.肩式呼吸法

D.深呼吸法

9.瑜伽呼吸法中的“AnulomaViloma”（阿奴洛马维洛玛）呼吸法的作用是？

A.清除杂质，净化呼吸系统

B.减轻压力，放松身心

C.增强肺活量，提高免疫力

D.帮助消化，改善消化系统

10.以下哪种呼吸法有助于缓解疲劳？

A.腹式呼吸法

B.胸式呼吸法

C.肩式呼吸法

D.深呼吸法

二、瑜伽体位法的选择题

要求：请根据所学瑜伽体位法，从以下选项中选择正确答案。

1.瑜伽体位法中的“Tadasana”（山式）主要锻炼哪部分肌肉？

A.腿部肌肉

B.胸部肌肉

C.腹部肌肉

D.背部肌肉

2.瑜伽体位法中的“Uttanasana”（前屈伸展式）有助于缓解哪些疾病？

A.腰部疼痛

B.肩周炎

C.失眠

D.以上都是

3.以下哪种体位法有助于改善消化系统？

A.Vrikshasana（树式）

B.Virabhadrasana（战士式）

C.Dhanurasana（弓式）

D.Paschimottanasana（面朝西式）

4.瑜伽体位法中的“Savasana”（尸式）的主要作用是？

A.放松身心

B.改善消化系统

C.缓解疲劳

D.以上都是

5.以下哪种体位法有助于增强平衡能力？

A.Vrikshasana（树式）

B.Virabhadrasana（战士式）

C.Dhanurasana（弓式）

D.Paschimottanasana（面朝西式）

6.瑜伽体位法中的“SuryaNamaskar”（太阳致敬式）可以锻炼哪些肌肉？

A.腿部肌肉

B.胸部肌肉

C.腹部肌肉

D.背部肌肉

7.以下哪种体位法有助于提高身体的柔韧性？

A.Vrikshasana（树式）

B.Virabhadrasana（战士式）

C.Dhanurasana（弓式）

D.Paschimottanasana（面朝西式）

8.瑜伽体位法中的“Bhujangasana”（眼镜蛇式）的主要作用是？

A.放松身心

B.改善消化系统

C.缓解疲劳

D.以上都是

9.以下哪种体位法有助于提高专注力？

A.Vrikshasana（树式）

B.Virabhadrasana（战士式）

C.Dhanurasana（弓式）

D.Paschimottanasana（面朝西式）

10.瑜伽体位法中的“Uttanpadasana”（仰卧腿举式）有助于缓解哪些疾病？

A.腰部疼痛

B.肩周炎

C.失眠

D.以上都是

三、瑜伽理论知识的选择题

要求：请根据所学瑜伽理论知识，从以下选项中选择正确答案。

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.印度

B.中国

C.美国

D.英国

2.瑜伽哲学中的“吠陀”（Veda）是关于什么的？

A.宗教

B.哲学

C.科学

D.以上都是

3.瑜伽哲学中的“八肢道”（AshtangaYoga）包括哪八个部分？

A.呼吸控制、体位法、感官控制、内省、正知、正念、禅定、解脱

B.体位法、呼吸控制、感官控制、内省、正知、正念、禅定、解脱

C.呼吸控制、体位法、感官控制、内省、正知、正念、禅定、解脱、解脱

D.体位法、呼吸控制、感官控制、内省、正知、正念、解脱、解脱

4.瑜伽哲学中的“五蕴”