2025重养自己，减少内耗的五个方法.doc

1、允许一切发生，允许自己不完美

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。

我们要慢慢学会：接纳自己的平庸与脆弱。

允许自己暂时落后，允许自己状态不佳，允许自己偶尔摆烂。

然后，给自己时间和空间去调整、去重新积蓄力量。

这是与自己达成和解的最好办法。

《抱住棒棒的自己》一书中说：

当一个人不被逼迫、不被设限，而是被无条件地接纳时，他自然能感知到接纳背后的爱和期待。

人生最大的敌人，往往是我们自己。

当你完全接纳自己，你内心深处的焦虑和无力感，会慢慢缩小、消散；

整个人的能量状态，也就逐渐好起来了。

2、凡事别多想，先行动

精神内耗的人，都有一个明显特点：内心戏太多。

言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山。

而我们的心理能量，便在这反复思虑、纠结的过程中，被一点点耗光。

面对这种状态，最有效的破局方式是：别多想，去行动！

你一旦开始行动，内心的焦灼感，便会减轻一大半。

路不行不到，事不为不成。

不必追求完美，先草莽地开始，再慢慢调整方向，改善方法。

你想要的结果，才会慢慢靠近你。

3、少刷手机，积极回归线下生活

不知你有没有这种感受：

刷手机的时间越长，愈发觉得虚无和颓丧。

因为每次打开手机，即刻的新闻、碎片化的信息汹涌而来。

当看到一些负面内容时，我们常常不自觉地代入，情绪随之起伏。

然后，在算法的推送下，我们逐渐陷入信息漩涡，越刷越焦虑，越刷越精疲力尽。

察觉手机的危害，我们一定要下意识地，去做一些具体的事，把自己拽回线下生活。比如：

为自己培养一些兴趣爱好(画画、抄经、做慢运动等)，让心灵回归平静。

或学一门新技能(烹饪、摄影、写作)，在探索学习的过程中收获成就感。

总之，放下对手机的执念，让自己忙起来，把日子过得充实一些，有趣一些。

在人间烟火中，找回生活的节奏和温度，让每一天都过得朝气蓬勃。

4、遵循本心，不活在别人的眼里

曾在网上，看到这样一句话：

如果你过于在意别人的看法，那么你的生活将变成一件裤衩。别人放什么屁，你都得接着。

话糙理不糙。

过于顾虑别人的看法，就是为自己设置囚笼。

你会为了迎和他人，而不断地违背自己的本心。

但我们要认准一个事实：

生活是自己的，与他人无关，只有自己才能对自己负责。

不要再给自己预设观众，不要再为他人的看法而焦虑；

而是遵循本心，专注干好自己的事，走好自己的路。

你才能活得轻盈而自在。

5、坚持阅读，疗愈自我

有人说，人间神器：一是人民币，二是书。

有钱的好处是，别人很少为难你；

读书的好处是，自己不会为难自己。?

深感认同。

书，是指点迷津的法宝，是反内耗的精神良药。

那些你走不出的困局，解不开的难题，都能在书中找到答案。

正如加缪所言：

只要我还一直读书，我就能一直理解自己的痛苦，与自己的无知、阴暗、偏见、狭隘见招拆见。

所以，若你总被内耗困扰，一定要去读书，去和自己的内心对话。

在阅读中，慢慢地窥见自己，理解自己，疗愈自己！