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营养健康手抄报简单又漂亮

早餐健康小常识

1、早上多吃纯牛奶、面包和蔬菜对人体健康有益，因为纯牛奶含有丰富的钙，但纯牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如馒头、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鲜榨的果汁为宜。

2、早点还可以选择吃些养颜的八宝粥，有条件的人群可以在前一天的晚上，把大米、红豆、花生、红枣、枸杞、莲子等放进锅里面做好。第二天热了就可以吃，简单方便又养颜美容。

3、早点也可以选择吃些麦片，先把麦片用开水冲好，再加入牛奶搭配面包一起食用，这种早点搭配法简单方便。

4、可以煮些稀饭搭配煎蛋、菜包、馒头和酸奶一起食用，稀饭也有清肠胃的功效，对身体内的毒素排出有益。

5、早点可以搭配牛奶、三明治、生菜两张、鸡胸肉和桔子一起食用，这样食用早点，营养丰富价值高。

6、一般早点起床不要马上吃早点，这样容易引起消化不良，在起床后的20分钟至30分钟左右吃早点最为适宜。

7、早点最好是安排在7点以后吃会比较适宜，有早起床习惯的人群不要太早吃早点。

8、吃早点不要是因为赶时间就猛吃，长期这样吃很容易损伤消化的功能。

饮食的6个健康小常识

（1）健康零食只有三种，分别是酸奶、坚果和水果。现如今伴随着社会的发展，各种各样的食物充斥着我们的生活，大多数卖家都说着他们的产品好，吃再多都不会对身体有一丁点伤害，但事实真的如此吗？非也，其实真正对我们健康有益处的零食只有酸奶、水果和坚果这三种。

（2）饭前吃柚子对身体好。柚子中的水分十分丰富，如果在饭前吃一些柚子能增加我们的饱腹感，导致我们的食量下降，从而达到减肥的效果，同时还能帮助我们的身体补足营养成分，所以说建议大家在平时饭前吃柚子对身体很好。

（3）炸过一两次东西的有还是可以食用的。因为地沟油事件，人们对使用过一次的油有着深深的抵触。但其实，有些使用过一次的油还是可以再次使用的，就比如说炸花生剩下的油。

（4）外面的熟食要少吃花生。花生这种东西是很容易发霉的，特别是在商家采购了大量的花生之后，一经囤积就可能导致发霉。但是为了不让自己赔钱，大多数商家也会选择把这些花生卖给顾客，大家都知道，发霉的食物中含有大量的黄曲霉素，这种物质有很强的致癌性。

（5）漱口水里会含少量酒精。为了杀死我们嘴里大量的细菌，漱口水中会加入一点酒精，所以说用完漱口水出门，其实也可能会查出酒驾的可能。

（6）柚子不可与降压药同时。研究表明，柚子中的某些元素实则有可能会抵制降压药的作用，所以说二者同食是对高血压患者的健康十分不利的。