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01
朗读训练
睡前20分钟，朗读一篇新闻或者喜欢的美文切记，不要默读！
一定要高于平时说话的音量读出来，可以慢读+快读的方式读两三遍。
02
录制视频
每天3分钟，尝试用手机录制视频演讲，对着镜头表达你的观点、分享你的想法。
再分析视频里自己讲话是否自然，语言是否磕巴有停顿，及时发现问题并调整。
03
跟读训练
每天花10分钟，跟着主持人们一起读，比如新闻。
因为他们吐字清晰，发音标准而且逻辑连贯，没有一句废话，可以锻炼我们的逻辑思维能力。
04
对镜练习
每天早上对着镜子说一些鼓励自己的话，比如说：
”你很努力，你可以的，只要坚持下去，你一定可以获得你想要的，加油”。
时间久了，你就会变得越来越从容、自信。
05
速读训练
找一段喜欢的文字。
慢慢的加快阅读速度，训练自己的口齿。
06
复述训练
找到自己很有共鸣的文字或文章，理解性地读几遍，然后用自己的话讲出来。
既锻炼自己的表达力、思维力，又增加自己的素材储备。
07
即兴演讲
每天随便任选三个词，用自己的语言把他们串联成一个故事比如”手机、水杯、口罩”，串成一段小故事。
这个方法可以锻炼我们的思维能力，快速在脑海中组织语言，轻松学会出口成章。
08
看辩论赛
2016年国际华语辩论赛：《西天取经究竟是齐天大圣找回自我/失去自我》
2018国际华语辩论邀请赛：《人们有没有表达偏见的自由》
2020国际华语辩论赛邀请赛：《内卷是不是个假问题》
2021年国际辩论老友赛第五场：《被误解是表达者的宿命吗》
09
看电影
《国王的演讲》《十二怒汉：大审判》《华尔街之狼》
《勇敢的心》《至暗时刻》《闻香识女人》
《辩护人》《弱点》《美丽心灵》
10
看综艺
《奇葩说》《吐槽大会》《脱口秀大赛》《我的青铜时代》
《十三邀》《朗读者》《圆桌派》《立场》《超级演说家》
《杨澜访谈录》《非正式会谈》《和陌生人说话》
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