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《乒乓球》校本课程作者：

课程背景与目标课程背景乒乓球运动是一项老少皆宜的体育运动，它不仅能锻炼身体，还能提高反应能力、协调能力、集中力等，对青少年身心健康发展具有积极意义。近年来，随着“双减”政策的实施，校本课程建设受到重视，乒乓球校本课程作为一种新的体育教学模式，能够更好地满足学生的个性化需求，培养学生的兴趣和技能，助力学生全面发展。课程目标本课程旨在通过系统化的教学，使学生掌握乒乓球基本技术、战术、规则，培养学生的运动兴趣，提高学生的身体素质，促进学生全面发展。

课程内容总览乒乓球运动简介了解乒乓球运动的历史、起源、发展历程等。乒乓球基本技术掌握握拍、垫球、正手击球、反手击球等基本技术。乒乓球基础战术学习进攻、防守、站位等基础战术。乒乓球比赛规则了解乒乓球比赛的规则，包括计分规则、犯规规则等。

乒乓球运动简介历史乒乓球运动起源于19世纪末的英国，最初被称为“桌上网球”。全球发展乒乓球运动发展迅速，目前已成为全球最受欢迎的体育运动之一。重要赛事乒乓球运动有世界锦标赛、奥运会等重要赛事。

乒乓球基本技术1握拍正确的握拍方式是学习乒乓球技术的首要环节。2垫球垫球是练习乒乓球基本技术的入门动作，可以帮助学生熟悉球的旋转和弹性。3正手击球正手击球是乒乓球技术中最基础的技术之一。4反手击球反手击球是乒乓球技术中比较难的技术，需要学生灵活运用手腕力量。

握拍横握将拍柄横着握住，拇指和食指放在拍柄两侧，其余手指自然握住拍柄。直握将拍柄竖着握住，拇指和食指放在拍柄两侧，其余手指自然握住拍柄。握拍练习可以练习握拍的正确姿势，并进行一些简单的拍球练习。

垫球1准备姿势双脚自然分开，略宽于肩，身体微微前倾，重心放在前脚掌。2击球用拍面接触球，并将球轻轻地垫起。3练习反复练习垫球，并逐渐提高垫球的高度和距离。

正手击球1准备姿势双脚自然分开，略宽于肩，身体微微前倾，重心放在前脚掌。2引拍将球拍向后引动，将身体的力量集中在拍子上。3击球用拍面接触球，并将球击向对方球台。4收拍将球拍回收到准备姿势。

反手击球准备姿势双脚自然分开，略宽于肩，身体微微前倾，重心放在前脚掌。引拍将球拍向后引动，将身体的力量集中在拍子上。击球用拍面接触球，并将球击向对方球台。收拍将球拍回收到准备姿势。

乒乓球基础战术1进攻积极主动地进攻对方，争取主动权。2防守稳固地防守，等待进攻机会。3站位合理的站位可以更好地控制球台，方便进攻和防守。

进攻主动进攻积极主动地进攻对方，争取主动权，迫使对方被动防守。快速进攻利用快速、突然的进攻，打乱对方节奏，取得得分。旋转进攻利用旋转球进攻，使对方难以接球，取得得分。

防守

站位1中路站位适合大多数情况，便于攻守兼备。2偏左站位适合正手进攻为主的球员，便于快速进攻。3偏右站位适合反手进攻为主的球员，便于反手进攻。

乒乓球比赛规则计分规则每局比赛先得11分者获胜，如果双方比分打成10平，则继续比赛，先领先2分者获胜。场地规则比赛场地为长方形，长为14米，宽为7米。球的规则比赛用球为白色或橙色，直径为40毫米，重量为2.7克。

乒乓球设备介绍球拍球拍是乒乓球运动中最主要的器材，分为球拍柄和球拍面两部分。球球是乒乓球运动的比赛用球，分为白色和橙色两种。球台球台是乒乓球比赛的场地，由长方形台面和台腿组成。网网是球台中间的隔网，用于分隔两个球台。

场地及器材准备场地选择一块平整、宽敞的场地，可以是学校的体育馆、操场等地方。器材准备乒乓球台、球拍、球等器材，并确保器材完好无损。

课程进度安排1第一阶段介绍乒乓球运动，学习握拍、垫球等基本技术。2第二阶段学习正手击球、反手击球等技术，并进行基础战术训练。3第三阶段进行模拟比赛练习，并学习比赛规则。4第四阶段进行乒乓球小比赛，并进行课程总结与反馈。

第1课：乒乓球基础知识乒乓球运动简介介绍乒乓球运动的历史、起源、发展历程等。乒乓球基本技术介绍握拍、垫球、正手击球、反手击球等基本技术。乒乓球基础战术介绍进攻、防守、站位等基础战术。

第2课：握拍与垫球练习握拍练习学生练习正确的握拍姿势，并进行拍球练习。垫球练习学生练习垫球，并逐渐提高垫球的高度和距离。

第3课：正手击球技术1准备姿势双脚自然分开，略宽于肩，身体微微前倾，重心放在前脚掌。2引拍将球拍向后引动，将身体的力量集中在拍子上。3击球用拍面接触球，并将球击向对方球台。4收拍将球拍回收到准备姿势。

第4课：反手击球技术1准备姿势双脚自然分开，略宽于肩，身体微微前倾，重心放在前脚掌。2引拍将球拍向后引动，将身体的力量集中在拍子上。3击球用拍面接触球，并将球击向对方球台。4收拍将球拍回收到准备姿势。

第5课：基础战术训练进攻战术学生练习进攻战术，学习如何主动进攻对方，争取主动权。防守战术学生练习防守战术，学习如何稳固地防守，等待进攻机会。站位训练学生练习合理的站