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中学生在第十个近视防控月国旗下讲话稿

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是XX年级X班的XXX。在第十个中小学近视防控月，我想和大家聊聊近视这个对我们中学生影响极大的问题。

步入中学，我们的学习任务日益繁重，每天都要面对堆积如山的书籍和作业。与此同时，智能手机、平板电脑等电子设备在我们生活中扮演着不可或缺的角色，线上学习、查阅资料、社交娱乐，都离不开它们。然而，长时间高强度的用眼，再加上不良的用眼习惯，使得越来越多的同学加入了近视大军。据相关数据显示，我国中学生近视率逐年攀升，这已然成为我们不容忽视的健康隐患。

就拿我自己来说，刚上初中时，我仗着自己视力好，常常在昏暗的灯光下看书，晚上睡觉前还长时间刷手机。渐渐地，黑板上的板书变得模糊，远处同学的面容也不再清晰。去医院检查后，我被确诊为近视，不得不戴上眼镜。那一刻，我才真切地体会到近视带来的诸多不便。运动时，眼镜老是下滑，得不停地用手去扶；冬天从室外进入温暖的室内，镜片瞬间起雾，眼前一片朦胧。而且，高度近视还可能引发视网膜病变等严重问题，威胁我们的眼部健康。

同学们，保护视力，刻不容缓。在学校，每节课间我们都应起身活动，到走廊或操场眺望远方，让眼睛从书本和黑板中解脱出来，放松片刻。认真对待眼保健操，按照穴位和节奏，为眼睛进行一次专业的“按摩”，缓解眼部疲劳。课堂上，务必保持正确的读写姿势，牢记“一拳一尺一寸”，给眼睛创造良好的工作环境。

回到家中，合理规划使用电子设备的时间。完成线上学习任务后，立即放下手中的电子设备，避免沉迷于游戏和短视频。学习间隙，多看看窗外的绿植，或者进行一些室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，促进血液循环，对眼睛也大有裨益。周末，约上好友去户外骑行、爬山，在亲近大自然的同时，让眼睛尽情享受阳光和清新的空气。

此外，均衡的饮食对视力保护也至关重要。我们要多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛补充充足的营养。

同学们，眼睛是我们感知世界的窗口，拥有清晰的视力，我们才能在知识的海洋中尽情遨游，追逐梦想。在这个近视防控月，让我们行动起来，养成良好的用眼习惯，守护好我们心灵的窗户。我坚信，只要我们持之以恒，定能拥有明亮双眸，拥抱清晰美好的未来！

谢谢大家！