拒绝手机演讲稿(3篇).docx

第1篇

大家好！

今天，我站在这里，怀着沉重的心情，想和大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——拒绝手机。在这个信息爆炸、科技飞速发展的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机，尤其是沉迷于手机，却给我们的生活带来了诸多负面影响。在此，我向大家呼吁：拒绝手机，回归生活本真。

一、手机带来的负面影响

1.影响身心健康

长时间使用手机，尤其是沉迷于手机游戏、社交媒体等，会导致视力下降、颈椎病、失眠等健康问题。此外，过度依赖手机还会影响我们的心理健康，使人变得焦虑、抑郁。

2.亲情、友情、爱情受损

手机让我们的生活变得越来越碎片化，我们与家人、朋友、爱人的交流时间越来越少。长时间沉迷于手机，会导致亲情、友情、爱情逐渐淡漠，甚至破裂。

3.影响学习、工作

手机上的各种诱惑让我们无法专心致志地学习、工作。沉迷于手机，会导致学习成绩下降、工作效率降低，甚至影响到我们的职业生涯。

4.安全隐患

手机中的各种信息泄露，给我们的隐私安全带来极大隐患。此外，长时间低头玩手机，容易发生交通事故，给我们的生命安全带来威胁。

二、拒绝手机，回归生活本真

1.提高自我意识

我们要认识到手机只是生活的一种工具，而非生活的全部。我们要学会控制自己，合理安排时间，将手机作为一种辅助工具，而不是生活的重心。

2.增强自律能力

我们要自觉抵制手机的诱惑，养成良好的生活习惯。在学习和工作时，将手机放在一边，专心致志地完成任务。在休息时间，与家人、朋友共度美好时光。

3.培养兴趣爱好

我们要培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活。通过阅读、运动、旅游等方式，拓宽视野，提高自身素质。

4.加强人际交往

我们要珍惜与家人、朋友、爱人的相处时光，多参与集体活动，增进感情。在现实生活中，学会倾听、沟通，培养良好的人际关系。

5.关注身心健康

我们要关注自己的身心健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。在日常生活中，学会放松心情，减轻压力。

三、拒绝手机，从我做起

1.设定手机使用时间

我们要为自己设定每天使用手机的时间，如每天不超过1小时。在规定时间内，专心致志地完成学习、工作，充分利用手机。

2.关闭不必要的应用

我们要关闭手机中的不必要的应用，如游戏、社交媒体等。在闲暇时间，选择有益身心健康的活动。

3.适度运动

我们要养成每天运动的习惯，如散步、跑步、健身等。运动有助于缓解压力，提高身体素质。

4.亲子互动

我们要多与家人互动，如一起做饭、看电影、聊天等。亲子互动有助于增进感情，让孩子健康成长。

5.参与公益活动

我们要积极参与公益活动，为社会贡献自己的力量。在帮助他人的过程中，感受到生活的美好。

总之，拒绝手机，回归生活本真，是我们每个人的责任。让我们共同努力，从现在做起，从自己做起，让我们的生活更加美好！

谢谢

第2篇

大家好！

今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家分享一个重要的议题——拒绝手机。在这个信息爆炸、科技飞速发展的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机，尤其是沉迷于手机，已经对我们的身心健康、学习生活产生了严重影响。因此，今天我想要呼吁大家，拒绝手机，回归生活，拥抱真实。

首先，让我们来谈谈手机对身心健康的危害。随着手机功能的日益丰富，我们越来越容易陷入“手机陷阱”。长时间低头看手机，不仅会导致视力下降，还会引发颈椎病、肩周炎等职业病。此外，长时间沉迷于手机，还会导致睡眠质量下降，影响生物钟的正常运转。据调查，我国青少年近视率逐年上升，这与过度使用手机密切相关。而睡眠不足，则会影响大脑的发育，降低记忆力，甚至引发心理疾病。

其次，手机对学习生活的影响也不容忽视。在课堂上，手机成为了许多同学的“杀手”。他们一边听课，一边玩手机，导致学习效果大打折扣。而在日常生活中，手机也让我们变得越来越懒惰。以前，我们需要亲自去图书馆查阅资料，现在只需在手机上轻轻一点，就能获取海量信息。这种便利让我们失去了自主学习的能力，对知识的渴望也逐渐减弱。长此以往，我们将无法适应社会的发展，成为新时代的“低能儿”。

那么，如何拒绝手机，回归生活呢？以下是我为大家提出的一些建议：

一、树立正确的手机观念。我们要认识到，手机只是生活中的一种工具，而不是生活的全部。我们应该学会合理安排时间，将手机作为辅助工具，而不是依赖它来度过每一天。

二、培养良好的生活习惯。合理安排作息时间，保证充足的睡眠。在学习、工作和生活中，尽量减少对手机的依赖，多参加户外活动，锻炼身体，陶冶情操。

三、提高自律意识。在关键时刻，我们要学会抵制诱惑，坚守自己的原则。当手机分散我们的注意力时，要学会主动放下，专注于眼前的事物。

四、培养兴趣爱好。多参加课外活动，拓宽自己的视野，丰富自己的内心世界。这样，我们才能在精神上得到满足，减少对手机的