体育与健康知识上课PPT课件.pptx

;;;体育锻炼能促进肌体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小梁排列密集，骨结节粗隆增大等。;经常进行体育锻炼可促使心血管系统的结构改善，机能提高，从而提高工作能力。心血管系统的改善可表现在继续几个方面：（1）运动性心脏肥大；（2）每搏输出量和心输出量增加；（3）心搏徐缓和心血阶段；（4）心脏机能动员快、潜力大、恢复快。;经常进行体育运动可使白血球数量增加，活性增强，机体的免疫力增强。可以使中老年人保持充沛和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。;;体育锻炼的原则;体育锻炼的原则;体育锻炼的原则;;1;运动健身原理与手段;;克服阻力的形式是最重要的方法，采用负荷大，重复次数少的练习手段最有利于力量的增长。;练习前要做好准备活动，练习过程中，注意力要集中。;运动健身原理与手段;3、耐力素质

耐力素质是指人体在较长的时间内进行肌肉活动的能力。也可视为人体在较长时间活动中抗疲劳的能力

;运动健身原理与手段;5、灵敏素质

灵敏素质是指在复杂情况和突变情况下，人体迅速、准确、灵活运用动作的能力

发展灵敏素质的方法

（1）可以与发展速度练习结合起来

（2）可以与发展力量素质练习结合起来

（3）与球类运动项目练习结合起来

;体育运动是健、力、美结合的运动，它将美寓于健身，健美结合，造就出优美的体形。

;培养优美体形的锻炼，不是一般地发达肌肉和发展力量素质，而是按照一定的需要，既比较匀称、和谐地发展人体各部分肌肉，塑造优美的体型。

可以从以下几个方面来选择：

（1）根据自身的条件和人体体形美的分类标准，选择适合于自己的类型，制定明确的锻炼计划，进行科学的锻炼。

（2）根据每个人的体质差异和个人的体形特征，选择各种锻炼内容和方法，并制定适宜的运动量。

（3）运用体操项目中的单杠、双杠、吊环和徒手体操，发展躯体和上肢肌肉，以及形成正确的姿态。

（4）运用健美、健身器材，如拉力器，哑铃、杠铃和专门性健美练习器，促进身体各部位肌肉的协调发展。

;运动健身原理与手段;运动健身原理与手??;（三）利用自然力的锻炼;运动健身原理与手段;2、日光浴

日光浴是人体皮肤直接在阳光下按照一定的要求，进行系统照晒的一种方法。

进行日光浴锻炼时，春、秋、冬季宜在上午10时～下午2时，夏季上午可提前，下午可延后，气温一般在18～30oC之间。

;运动健身原理与手段;运动健身原理与手段;;运动健身原理与手段;运动健身原理与手段;运动健身原理与手段;;（一）运动损伤的预防

运动性损伤的发生，是与体育运动的根本目的相违背的，运动性损伤不仅影响个人的身心健康、工作和学习。而且对进一步开展群众性的体育运动会带来不良影响。

学校体育工作应以预防为主，杜绝重大伤害事故的发生。;1、加强安全教育，学习一些必要的生理卫生和保健知识，学会科学锻炼身体的方法。

2、根据个人不同的身体要求，认真做好准备活动，再参加剧烈的活动。

3、改进教学方法，合理组织安排锻炼，锻炼方法应因人而异，量力而行。

4、加强保护与帮助，特别要提高自我保护意识能力。运动时，注意力要高度集中，要加强思考，避免危险动作。

5、经常检查、维修运动场地和各种体育器材，确保安全。

6、加强体育道德品质教育，严格遵守比赛规则，严禁锻炼中的野蛮粗暴动作与行为，提倡相互学习、相互帮助的体育道德风尚。

;在体育运动过程中常常会发生一些损伤或运动不当而造成的疾病，对此，要进行及时正确的处理，否则，有些将会造成严重后果。

1、损伤的急救措施

（1）出血时及时止血

（2）包扎

（3）休克处理

（4）人工呼吸

（5）骨折急救

（6）溺水者抢救

;2、损伤的一般的处理措施

;