压力与情绪管理压力管理.pptx

管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO压力与情绪管理THREESTRATEGIESFORSTRESSANDEMOTIONAL压力管理三大策略压力与情绪管理压力管理PPT课件1

01什么是压力?02压力的征兆Symptomsofstress03压力的来源Sourcesofstress04压力的累积效应05压力管理三大策略06如何管理自己的情绪CONTENTS管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO压力与情绪管理压力管理PPT课件2

管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO什么是压力?Whatisstress?DefinitionofstressPART-01压力与情绪管理压力管理PPT课件3

什么是压力?Whatisstress?Definitionofstress01压力的定义压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围塞利博士[HansSelye国际压力研究院(美国)]1、使人感到紧张的事件或者环境2、压力是指一种主观的反应3、压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应压力与情绪管理压力管理PPT课件4

管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO压力的征兆SymptomsofstressPART-02压力与情绪管理压力管理PPT课件5

短期生理征兆头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长期生理征兆胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞压力的征兆-心理信号Symptomsofstress02压力与情绪管理压力管理PPT课件6

压力的征兆-心理信号Symptomsofstress02心里信号长期生理征兆自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决压力与情绪管理压力管理PPT课件7

压力的征兆-情绪信号Symptomsofstress02情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚情绪信号抑郁焦虑压力与情绪管理压力管理PPT课件8

压力的征兆-心理信号Symptomsofstress02行为表现1、经常睡不好，失眠或需要睡很久2、为了舒解压力，比平常更多的酒、烟、咖啡3、很难放松、坐不住、生活习惯改变、家庭问题4、工作不满意、逃避工作、工作绩效降低5、出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习惯性无助、幻想、否定6、做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图自杀人际交往行为罗嗦、孤立、无耐性、发脾气、避开人、骂人、猜忌、寂寞、与人疏离、利用人、少与人来往、与人关系紧张、容不下别人、令人难堪、同事关系紧张压力与情绪管理压力管理PPT课件9

管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO压力的来源WhatarethesourcesofstressPART-03压力与情绪管理压力管理PPT课件10

压力的来源Symptomsofstress03压力来自选择!04压力来自能力!01压力来自认同!02压力来自认同!03压力与情绪管理压力管理PPT课件11

压力的来源—一般压力源Sourcesofstress03自我配偶亲戚朋友气质经济状况生活变化思想意念记忆其他兴趣自我概念邻居儿女健康状况个人上司下属工作经济和谐一致沟通工作无力感责任环境挫败同事孤立升迁职业压力来源：社会、家庭、工作、自我需求压力与情绪管理压力管理PPT课件12

管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOURLOGO压力的累积效应ThecumulativeeffectofstressPART-04压力与情绪管理压力管理PPT课件13

压力的累积效应Thecumulativeeffectofstress04重大生活事件生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。事件越严重，数量（次数）越多，持续时间越长，影响就越大。生活事件有正性和负性之分，其影响作用是不同的。像巨石一样砸下来，令人应接不暇。日常生活中的烦恼日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事