《心灵秘境探秘》课件.ppt

引言：探索内在世界的旅程;什么是心灵秘境？;为什么要探索心灵秘境？;探索心灵秘境的益处：自我认知;探索心灵秘境的益处：情绪管理;探索心灵秘境的益处：压力缓解;探索心灵秘境的益处：人际关系改善;探索心灵秘境的益处：创造力激发;探索心灵秘境的益处：精神成长;心灵秘境的地图：内在世界的组成;意识：我们所感知的世界;潜意识：隐藏的力量;情绪：心灵的语言;价值观：指引方向的明灯;信念：塑造现实的基石;探索工具：冥想;冥想的类型：正念冥想;冥想的类型：呼吸冥想;冥想的类型：慈心冥想;冥想的技巧：找到安静的地方;冥想的技巧：保持专注;冥想的技巧：接纳思绪;探索工具：正念练习;正念进食：感受食物的味道;正念行走：留意身体的感觉;正念倾听：专注于对方的声音;探索工具：情绪日志;记录情绪：识别情绪的模式;分析情绪：理解情绪的来源;应对情绪：健康的处理方式;探索工具：价值观澄清;识别价值观：什么对你最重要？;排序价值观：优先级是什么？;行动与价值观一致：做出正确的选择;探索工具：信念挑战;识别信念：你相信什么？;质疑信念：它是真的吗？;重塑信念：建立积极的信念;探索挑战：恐惧;面对恐惧：勇敢地行动;克服恐惧：庆祝小小的胜利;探索挑战：焦虑;缓解焦虑：放松技巧;管理焦虑：寻求支持;探索挑战：愤怒;理解愤怒：愤怒背后的原因;控制愤怒：冷静地表达;探索挑战：悲伤;接受悲伤：允许自己悲伤;走出悲伤：重建生活;心灵秘境的守护者：自我关怀;关爱身体：健康饮食;关爱身体：充足睡眠;关爱身体：适度运动;关爱心灵：积极思考;关爱心灵：放松身心;关爱心灵：培养爱好;心灵秘境的地图：人际关系;建立健康的关系：沟通的技巧