原创力文档- 1、本文档共60页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
掌握技巧原地运球;课程目标：提升篮球运球基础;原地运球的重要性;运球技术动作分解;准备姿势：站立，双脚与肩同宽;重心降低：膝盖弯曲，保持平衡;手型：五指张开，控制篮球;触球部位：指根以上部位;运球高度：腰部或膝盖高度;眼睛：观察前方，而非篮球;运球节奏：稳定，有控制;力量控制：避免用力过猛;运球频率：根据需要调整;运球练习：单手运球;左手运球练习;右手运球练习;交替运球练习;运球姿势纠正：常见错误;重心过高：如何调整重心;手型错误：正确手型示范;触球部位不正确：如何调整;眼睛盯球：如何观察前方;运球高度不稳：如何控制高度;运球节奏不稳：如何保持节奏;运球力量控制不好：如何调整力量;进阶练习：变速运球;慢速运球示范;中速运球示范;快速运球示范;变速运球技巧：如何突然加速;如何突然减速;变速运球练习：组合练习;障碍运球练习：提高控制力;设置障碍物;运球通过障碍物;障碍运球练习：注意事项;运球变向练习：左右变向;前后变向;体前变向;胯下变向;背後变向;变向运球技巧：重心转移;变向运球练习：组合练习;综合练习：多种技巧结合;模拟实战运球：假设防守;如何在压力下运球;运球保护：防止被抢断;运球保护技巧：身体阻挡;眼神迷惑;运球时如何观察队友;运球时如何寻找传球机会;运球与传球的结合;运球训练计划：初学者;;高级水平训练计划;训练计划调整：根据个人情况;运球训练注意事项：热身;训练后拉伸;避免受伤;保持积极心态
文档评论（0）