初中体育《身体素质练习》教案.docxVIP

初中体育《身体素质练习》教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能够了解身体素质的主要组成部分，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。

-学生掌握至少两种发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质的基本练习方法，并能在实践中运用。

-通过身体素质练习，使学生的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质得到明显提高，增强肌肉力量、关节灵活性和身体协调性。

2.过程与方法目标

-通过教师讲解、示范和学生自主练习、小组合作练习等方式，培养学生观察、模仿、分析和解决问题的能力。

-在身体素质练习过程中，提高学生的自我控制能力和自我评价能力，学会根据自身情况调整练习强度和方法。

-通过团队游戏和竞赛活动，培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的沟通能力和团队协作能力。

3.情感态度与价值观目标

-激发学生对体育锻炼的兴趣和热爱，培养学生积极参与体育活动的习惯和坚持锻炼的意志品质。

-通过身体素质练习，培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，增强学生的自信心和成就感。

-在团队活动中，培养学生的集体荣誉感和责任感，促进学生良好人际关系的发展。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握各种身体素质练习方法的动作要领和正确姿势，确保练习的安全性和有效性。

-合理安排练习顺序和运动负荷，使学生在全面发展身体素质的同时，避免过度疲劳和运动损伤。

-引导学生积极参与练习，培养学生的自主锻炼意识和自我监督能力。

2.教学难点

-如何根据学生的个体差异，制定个性化的身体素质练习方案，满足不同学生的发展需求。

-在身体素质练习过程中，如何培养学生的节奏感、协调性和空间感知能力，提高学生的运动技能水平。

-如何通过有效的教学方法和手段，激发学生的练习兴趣和积极性，让学生在快乐中锻炼，在锻炼中成长。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，使学生直观地了解身体素质练习的方法和要求，建立正确的动作表象。

2.分解练习法

将复杂的身体素质练习动作分解为若干个简单的动作环节，让学生逐步掌握每个环节的动作要领，降低学习难度，提高学习效果。

3.游戏竞赛法

通过组织各种游戏和竞赛活动，激发学生的练习兴趣和竞争意识，使学生在轻松愉快的氛围中积极参与身体素质练习，提高身体素质和运动技能水平。

4.小组合作学习法

将学生分成若干小组，让学生在小组中相互交流、相互帮助、共同练习，培养学生的团队合作精神和自主学习能力。

5.个性化教学法

关注学生的个体差异，根据学生的身体素质水平、兴趣爱好和运动能力等因素，制定个性化的身体素质练习方案，满足不同学生的发展需求。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

2.导入

通过提问引导学生思考身体素质对日常生活和体育活动的重要性，如：同学们，你们知道良好的身体素质对我们有什么好处吗？在体育课上，哪些方面的表现能体现我们的身体素质呢？从而引出本节课的主题--身体素质练习。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

-组织学生围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。

-要求学生在慢跑过程中注意呼吸节奏，调整步伐，做好热身准备。

2.关节活动操

-教师带领学生做关节活动操，活动全身关节，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等。每个动作做4个八拍，活动强度由小到大。

-动作要领：头部运动：头部向前、后、左、右转动，动作缓慢、柔和，幅度适中。肩部运动：双肩向前、后绕环，然后双肩同时向上、向下耸动，动作连贯、协调。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后两臂向两侧打开，扩胸展肩，动作有力。腰部运动：双脚开立与肩同宽，双手叉腰，腰部顺时针、逆时针转动，动作幅度要大。膝关节运动：双手抱住膝关节，做屈伸运动，活动膝关节。手腕踝关节运动：手腕、踝关节做顺时针、逆时针转动，然后做屈伸、旋转动作，活动手腕、踝关节。

3.专项准备活动

-针对本节课要练习的身体素质项目，进行专项准备活动。例如，如果本节课重点练习腿部力量，可进行深蹲跳、提踵练习等；如果重点练习速度，可进行高抬腿跑、小步跑等。每个专项准备活动做2组，每组10-15次。

-以腿部力量专项准备活动为例：

-深蹲跳：双脚与肩同宽，双手自然下垂，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后迅速跳起，落地时缓冲，重复进行。