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初一蹲踞式起跑教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能够理解蹲踞式起跑的动作原理和技术要领。

-80%以上的学生能够较为准确地做出蹲踞式起跑的动作，包括各就位预备跑三个环节。

-发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质。

2.过程与方法目标

-通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力。

-让学生在练习过程中逐步掌握蹲踞式起跑技术，提高身体协调性和节奏感。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇敢、自信、果断的意志品质，增强学生的竞争意识和团队合作精神。

-通过体育活动，让学生体验成功的喜悦，激发学生对体育运动的兴趣。

二、教学重难点

1.教学重点

-起跑时的蹬地动作，要求蹬地有力、快速。

-起跑后的加速跑衔接，保持身体重心平稳上升。

-三个起跑环节之间的动作连贯和节奏把握。

2.教学难点

-起跑时身体重心的控制，避免过早抬起身体。

-快速反应能力与起跑动作的协调配合。

-学生之间起跑技术的个体差异，如何针对不同学生进行个性化指导。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解蹲踞式起跑的动作要领，结合准确、规范的示范动作，让学生直观地了解起跑技术。

2.分解练习法

将蹲踞式起跑技术分解为各就位预备跑三个环节，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的动作。

3.游戏竞赛法

通过组织游戏和竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，提高学生的起跑反应速度和技术运用能力。

4.纠正错误法

在学生练习过程中，及时观察发现问题，针对学生存在的错误动作进行准确的纠正，确保学生掌握正确的起跑技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。

-安排见习生。

2.热身活动

-围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

-关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）

1.蹲踞式起跑技术讲解示范（5分钟）

-讲解蹲踞式起跑的动作原理：蹲踞式起跑是为了获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造有利条件。

-示范蹲踞式起跑的完整动作，边示范边讲解动作要领：

-各就位：双脚前后站立，有力脚在前，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚掌紧贴地面，身体重心落在两臂和前腿上，两臂伸直，两手间距比肩略宽，四指并拢，拇指相对成八字形，虎口向前，眼睛注视起跑线的前下方。

-预备：听到口令后，臀部慢慢抬起，身体重心向前上方移动，当臀部抬至超过肩高时，前腿膝关节慢慢弯曲，后腿膝关节充分蹬直，两脚仍紧贴地面，两臂仍伸直，肩部稍超出起跑线，颈部放松，眼睛注视起跑线的前下方。

-跑：听到枪响或信号后，两手迅速推离地面，两臂快速摆动，同时后腿用力蹬地，前腿快速向前摆动，身体迅速向前冲出，保持身体重心平稳上升，进入加速跑阶段。

2.分解练习（15分钟）

-各就位动作练习（5分钟）

-学生两人一组，在起跑线后进行各就位动作练习，互相纠正动作。

-教师巡回指导，强调前脚距离、后脚位置、身体重心等要点，及时纠正学生的错误动作。

-预备动作练习（5分钟）

-在各就位的基础上，进行预备动作练习，重点体会臀部抬起、身体重心前移、前腿弯曲和后腿蹬直的动作。

-教师再次强调动作要领，提醒学生注意身体平衡，避免重心后移或身体晃动。

-跑的动作练习（5分钟）

-学生在教师的口令下进行跑的动作练习，体会蹬地、摆臂和起跑后的加速动作。

-教师观察学生的动作，针对学生起跑时蹬地无力、摆臂不协调等问题进行个别指导。

3.完整练习（10分钟）

-学生进行蹲踞式起跑的完整动作练习，每人练习3-5次，体会三个环节之间的连贯性和节奏感。

-教师组织学生分组进行练习，每组6-8人，安排小组长负