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私教服务单次训练计划
会员姓名：日期：
体重：
本阶段目标：
开始时间：
结束时间：
热身运动：
会员本次训练情绪：
有氧练习
运动名称
时间
阻力/坡度
距离
热量
性质
备注
1
2
3
4
阻力练习
动作名称
时间
预热
1
2
3
备注
动作1
重量
次数
动作2
重量
次数
动作3
重量
次数
动作4
重量
次数
动作5
重量
次数
动作6
重量
次数
动作7
重量
次数
动作8
重量
次数
受伤：
教练备注：
放松练习
放松部位
动作名称
时间
性质
本次训练评估：
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