第十三章沐浴养生.pptxVIP

沐浴养生

浴身，俗指洗澡，雅称沐浴。古时，“沐”指洗头发；

“浴”指洗身体，现合为一词，包括洗头洗身在内。

浴身保健系指利用水、日光、空气、泥沙等有形的

或无形的天然物理因素，来沐浴锻炼以防病健身的方法。

根据浴身的方式方法不同，通过沐浴，可分别起到

发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、

振奋精神等作用。现代医学认为，沐浴可促进机体体温

调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组

织器官的新陈代谢。

冷水浴

.让健康锻炼者和某些疾病的患者，浸入水

温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，

使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷

水浴。

冷水浴作用机理

.一般可分为三个阶段：第一阶段，皮肤接触冷水，外周毛

细血管收缩，血液流向深层血管，皮肤颜色变白。第二阶

段，外周血管扩张，内脏血液返流向体表血管，皮肤发红，

此阶段持续的时间长短，与水温、气温、人体对寒冷的耐

受能力等因素有关。第三阶段，外周血管再度收缩，皮肤

苍白，口唇发紫，身体寒战，出现“鸡皮”现象。冷水浴

应