功能性力量训练对高校篮球运动员跳投命中率及弹跳素质的影响研究.pdf

摘要

跳投是篮球比赛中最常见的得分手段。在千变万化的篮球比赛中会产生原地

或者跑动中，以及急停的跳投情况出现，并且篮球场上要根据不同的起跳方式来

创造得分或者干扰对方得分，达到技战术的任务，从而使胜利的天平更倾向己方。

现阶段功能性力量训练的理论基础相对健全，强调注重动作的发力模式以及整体

性，并且可以有效减少运动损伤。目前来看高校篮球的技战术以及体能训练都相

对健全，使得高校篮球文化在近些年发展迅速，但是对于高校男子高水平运动队

以跳投命中率和弹跳能力为代表的专项功能性力量训练研究相对较少。本文以功

能性力量训练对高校男子篮球运动员跳投命中率以及弹跳素质为研究对象，选取

吉林大学男子篮球队18名篮球运动员为实验对象，并且以功能性力量训练为自

变量，跳投命中率和专项弹跳素质为因变量，进行为期八周实验干预，通过实验

对比分析并进行讨论结果如下：

1.实验前后发现，在跳投命中率方面，实验组在五点跳投、一分钟计时跳投

与急停跳投产生了显著性差异。在弹跳素质方面实验组的各项测试指标均产生显

著性差异；同时在躯干稳定性上除肩关节灵活性以外各项指标也具有显著性差异。

2.实验前后发现，实验组与对照组在跳投命中率这一指标对比分析，五点跳

投不具有显著性差异，可能因为五点跳投是在原地进行的跳投测试，运动员整体

相对稳定，不需要进行移动，但在一分钟计时跳投和急停跳投命中率上具有显著

性差异，说明功能性力量训练可以很好的帮助运动员在高速移动和不稳定的情况

下对跳投稳定性方面得到提升；弹跳素质方面，助跑纵跳双手摸高、连续十次原

地纵跳摸高均有显著性差异，说明功能性力量训练可以帮助寻找对整个起跳动作

的发力感，使力量转换的更加充分，但在原地纵跳摸高和单脚助跑纵跳单手摸高

以及立定跳远上没有显著性效果，可能因为起跳模式相对复杂，训练周期较短。

在躯干稳定性上，实验组和对照组所有测试项目两组之间均不具有显著性差异。

3.总体来说，功能性力量训练对高校男子篮球运动员跳投命中率及弹跳素质

有显著性影响。但功能性力量训练只能作为辅助练习在运动员的动作发力模式和

力量方面有所提高，同时主要目的是防止运动损伤，并不可以取代传统力量训练

的效果。功能性力量训练虽然不是直接影响跳投命中率的因素，但可以作为跳投

I

命中率的中介变量进行研究分析。对于跳投命中率和弹跳素质之间的关系，经过

分析得出跳投命中率与弹跳素质正相关性。并建议如下：（1）在高校男子篮球

队训练时，根据运动员自身特点以及篮球专项特点设计针对性的计划方案。（2）

强化传统力量训练与功能性力量训练之间的灵活转换，合理分配训练负荷使运动

员获得更好的专项技能和专项身体素质。

关键词：

功能性力量训练，跳投命中率，弹跳素质，高校篮球

II

Abstract

Jumpersarethemostcommonmeansofscoringinbasketballgames.Inthe

ever-changingbasketballgame,therewillbeinsituorrunning,aswellassuddenstop

jumpshots,andthebasketballcourtaccordingtodifferentjumpwaystocreatepoints

orinterferewiththescoreoftheotherside,toachievethetechnicalandtacticaltask,

sothatthebalanceofvictoryismoreinclinedtotheirownside.Atthepresentstage,

thetheoreticalfoundationoffunctionalstrengthtrainingisrelativelysound,

emphasizingtheemphasisontheforcemodea