压力管理与心态调节.pptVIP

坚韧型人格：压力耐受型MaddiKobasa(1979)，25年跟踪研究3C特征：挑战性Challenge、责任感Commitment、控制感Control因为喜欢工作而努力工作容易满足，因阶段性的成功而养成努力的习惯阶段性成功内化为逐步增强的自尊能感受到压力事件对个人成长的价值反思如何把困境变成机遇大器晚成人群(价值感提高/效能感提高)在困境中起飞的凤凰两种C型人格阴面C：泰莫沙克和德赫(TemoshokDreher)习得性无助阳面C：Robert,Marilyn和Kriegel的3C挑战Challenge自信Confidence控制Control从阴面到阳面，主动选择的结果习得性悲观与习得性乐观悲观消极事件的悲观解释内部：是我的原因持久：会一直持续普遍：会破坏所有的事积极事件的悲观解释外部：是环境的原因暂时：这不会长久局部：好运只限这件事悲观产生惰性，惰性助长悲观乐观消极事件的乐观解释外部：是环境的原因暂时：会成为过去的局部：只影响这件事积极事件的乐观解释内部：是我的原因持久：会一直持续普遍：会影响每件事乐观产生活性，活性助长乐观*非理性人格阿尔伯特·艾利斯(AlbertEllis)，ABC模型事件信念结果(由B引起的精神、行为后果)A：他迎面走过来，没和我打招呼B1：我应该赢得大家的喜欢C1：焦虑(愤怒内指)A：他迎面走过来，没和我打招呼B2：人应该懂礼貌C2：蔑视(愤怒外指)A：他迎面走过来，没和我打招呼添加标题B3：添加标题C3：困惑添加标题A：他迎面走过来，没和我打招呼添加标题B4：添加标题C4：开心添加标题非理性信念导致非理性人格添加标题焦虑—反应型人格单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。压力敏感型单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。葛达诺(Girdano)，自我延续的焦虑反应体系事件：凶狗焦虑：害怕被咬、怕疼、害怕狂犬病泛化：如果被咬，该有多疼；狂犬病不治之症焦虑放大：凶狗真可怕，狗真可怕，人生太苦难事件—焦虑—泛化—焦虑放大单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。自我求证：用悲观的预测来制造压力外部——环境因素职业因素（工作超负荷、工作竞争激烈、工作标准要求高）人际关系:两把刀理论生活中的困扰长期的社会事件（人口膨胀、交通拥挤、环