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01春季养生原则02春季养生5字诀
03春季养生禁忌04养生注意事项
01
春季养生原则
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，
予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说
•立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早
晨去散散步，放松形体，使情志随着春季生发之气而不可违背它，这就是适应春季的养生方法。
•违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春季生养的基础。
•因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春季养生原则
防止旧病复发
古谚语：
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1.春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、
腮腺
麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌肺炎肝炎流脑麻疹
炎
梗塞、精神病等。
2.因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心
肌梗塞等的患者要特别注意调养预过敏性哮喘心肌梗塞精神病
防。
春季养生原则
不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适
应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
01
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春季养生原则
每天梳头百下
《养生论》说：
“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也
01顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
代谢旺盛，生长迅速。
故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
02
疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季养生原则
•少吃补品和盐•多吃韭菜香菜
春季的这段时间里，不论是食补还是药补，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发
1进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘
将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特1发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入
点。肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因
肝气的疏泄。
2为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于
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