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关于3分钟即兴演讲的技巧

平时的演讲比赛，其演讲题目基本是框定的，而即兴演讲的题目则是现场临时抽

。因此，即兴演讲对选手的综合素质要求更高。即兴演讲是演讲水平的体现。下

面给大家分享一些关于3分钟即兴演讲的技巧，希望对大家有帮助。

如何做好一个3分钟的即兴演讲

一、五项十字介绍法，让别人一下记住你

所谓“五项十字介绍法”，也就是：我叫___，来自___，从事___，喜欢___，感谢

___。

___里面的内容，可以根据时间长短自行填充。平时，我们可以做好精心的准备，

多练习几遍，这样在任何场合，都可以根据实际所需任意发挥。

二、感谢+回顾+祝福，适用于婚礼、聚会等场合

感谢：常常用在开头，表示一定的礼节性，比如感谢主持人邀请你发言，感谢主人

邀请你来参加婚礼或聚会等。

回顾：回顾自己与好友的过往经历，讲述一些开心有趣的情谊和好友的一些优点、

特质等。

祝福：表示祝愿、畅想等。

其中，回顾的内容是重点，每个人在不同的场合，回顾的内容也不同，每个演讲者

可根据实际情况进行扩充。

如果用时间来分析这个公式，“感谢”是表示现在，感谢当下的人或事;“回

顾”表示过去，回忆过去发生的事情;“愿景”则表示将来，对未来的畅想、祝愿

等。所以，可以把这个公式简单的理解为：现在、过去和未来。

三、问题+原因+解决方案，适用于职场及生活中

问题：先把问题阐述一下。

原因：分析产生问题的原因有哪些?

解决方案：针对这个问题，我们可以采哪些措施?

比如说：我和冯先生商量好，他做饭，我洗碗。有一天晚上我没刷碗，于是出现了

这样一幕。

浩浩：亲爱的，碗怎么还没洗呢?

小斐：哦哦，我忘记了(问题)。最近太忙了，老想着写文章的事，吃完饭就去看书

写作了，把洗碗这事忘记了(原因)。亲爱的，你工作做完的话，先去洗一下吧。下

次记得提醒我一下，我看书累了刚好可以洗碗缓解一下。要不我们买台洗碗机吧?

这样能节省很多时间呢(解决方案)。

浩浩：这个建议不错，那我们买台洗碗机吧。

很多时候，在家庭生活中运用这种方法，可以有效避免矛盾，让家庭更和谐;在工

作中灵活运用这个方法，领导看你不仅知道了问题的存在，分析了原因，而且还做

出了相对应的解决方案，可能以后会更加器重你。

我们大多数人都从未专门学习过即兴演讲，在即兴发表观点时充满“随机性”，结

果有时候我们对自己讲的话感到满意;而有时候，可能还会闹笑话或冒犯他人，因

讲错话而带来了不利影响。

因此，我们需要掌握一套系统的“规则”，让自己在所有即兴情境中，懂得如何吸

引并正确影响他人，懂得如何一开口便充满自信，逻辑清晰;这样能让我们在生活

和工作中表现得更好。

三分钟演讲的技巧

技巧1:讲话前的准备

1.克服紧张情绪。对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张

作，全当是丢一次丑，再紧也得讲。那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大

家可以试一下：

深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心

神就会安定下来，全身有一种轻松感。

临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧

然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。

闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自

得的目的。

凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。

摄入饮料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定

情绪。

情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次

失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前

他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。

2.认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要

防止下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;

不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。

3.了解掌握听众。每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢

场作戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、职业、年龄、性别等。

技巧2:讲话时的技巧

1.开头的技巧。即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。所以把开头不要看得

过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。

开头的方式有(1)直入式。(2)引用式。(3)提问式。

开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢

慢体会。

2.讲话中的技巧。讲话中，如同文章的正文、主体。

3.结尾的技巧。讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。结