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;;01;中学生正处于生长发育的关键时期，充足的睡眠可以促进身体各部分器官的发育和功能的完善。;充足的睡眠可以提高大脑的记忆能力，有助于知识的巩固和积累。;;02;普遍存在问题及原因剖析;家庭环境;成功调整作息;03;生物钟是人体生理活动的内在节律，影响着睡眠、饮食、活动等各个方面。;;家长应关注学生的作息情况，督促学生按时作息，保证充足睡眠。;04;;睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，缓解压力，帮助入睡。;适当运动锻炼，增强身体素质;05;睡眠管理与技巧;小组内部分享;设计关于睡眠的趣味问题，以小组为单位进行抢答，激发学生的参与热情。;06;提升了学生对睡眠管理的认知;;;THANKS
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