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按摩手法有讲究，顺序错了会伤身

导语：按摩、拔罐、刮痧等中医保健越来越受到追捧，但现在社

会上有很多江湖术士，根本没有手艺竟然也敢开按摩店。中医保健的

按摩手法是否正确会影响到身体健康，操作不规范，反而会损健康。

按摩

错：

凉手且没顺序对：热手从心向外

按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时间越长，按摩的

部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健师在按摩前，没

有自己先搓手预热，这是不规范的。施术者应该先搓手，使手温与受

术者手部皮肤温度相适宜。如手过冷则加长搓手时间，或放温水中浸

泡2-5分钟。

根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远

心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。

如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出

身。

无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。这是因为中医认为，

气机是左升右降，从左开始是调节阳气。专家提醒：按摩后，受

术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后，

或者极度疲劳时才会去按摩，其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过

饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。刮

痧

错：来回至刮出痧对：单向刮长距离

很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似

“沙”样的斑点，逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。

既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧机构强求出痧。

每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就

不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。

所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15-30次，以3-5分

钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20-30分钟之间，全身整体刮

痧宜在40-50分钟之间。

此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向

刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才

能促进血液循环。

刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后

胸腹，先上肢后下肢。

全身保健刮痧者，其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及

下肢；颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧顺序则

为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正

中、脊柱两侧、双下肢。

专家提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用

生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具

来宣称比其他刮痧工具好，其实手法比工具更重要。但不可用金属和

塑料板做工具。走罐

错：足底走罐防百病对：脊背两侧促循环

在很多养生保健机构里，工作人员都会推荐走罐，这是一种比拔

罐更好的方法。其实它也是拔罐的一种，我们通常说的拔罐其实是留

罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些养生保健经常推荐的一种，

声称够缓解疲劳，预防各种疾病等等。

其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。

脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。走罐的目的就

是为了祛风散湿、活血化瘀、改善内脏功能，脚底角质厚则不容易达

到这种目的。走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平

滑，最好使用玻璃罐。脚底走罐则无法使用口径较大的罐子。

有人拔罐，整个背部都是罐，其实并非罐越多越好。拔罐时，血

液会集中在皮肤下。如果罐拔多了，可能会导致头晕等。因此年老、

体虚及初次接受拔罐者，拔罐数量不宜多，留罐时间不宜过长。走罐

时间也不能太长。

专家提醒：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑，而不宜选用润

滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。足底按摩

错：按哪痛哪有病对：反射调理全身

脚对应着身体的五脏六腑。做足底按摩时，当按到某个部位感觉

疼痛时，就说，疼代表那有病。比如按脚后跟疼，是因为睡眠不好，

按心脏反射区疼，说明心脏有病。其实这种说法是不科学的。使