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跑步比赛紧张怎么办

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏

事，但能调节好心情可能会发挥超常哦。下面店铺整理了跑步比赛紧

张怎么办，供你参考。

跑步比赛紧张怎么办

在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以

下几点调整。

跑步比赛前紧张的克服技巧：

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、

侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶

放松小腿、大腿几分钟。

2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。

给予自己信心。

3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿

势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的

声音后，身体自然的协调的起动。

4、可以试着抢跑一次，给对手施加压力。

跑步的注意事项：

在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。

跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感

到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一

种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以

便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张(比如手脚有软弱

感和肌肉僵硬)则会让人在比赛中发挥失调。