做情绪的主人.pptx

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1、请同学们将椅子收到桌子下

2、分享交流：找到你不熟悉的3个人，每人分享3条，“从早上起床后的让你觉得幸福和快乐的事情”，注意不能重复。

在找到新朋友前要先说：“认识我是你的荣幸”，并报姓名，来自哪个城市，兴趣爱好是什么。

3、分享：小组内分享参加活动的感受，并将大家的体会上传到学习通。;一、情绪的概念及要素;一、情绪的概念及要素;二、情绪的种类;（二）按情绪状态分类

情绪状态是指在某种事件或情景的影响下，在一定事件所产生的激动不安的状态。其中最典型的是心境、激情、应激和挫折。

;三、情绪的功能;三、中国传统文化对情绪功能的解释;请你来支招(1)小强的故事——烦躁的星期一画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？

(2)小强的故事——倒霉的星期二画面一：小强骑车与别人相撞。画面二：考场上小强眉头紧皱，不知所措。说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？

(3)小强的故事——伤心的星期三画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？

;三、调节情绪的工具;合理情绪疗法：20世纪50年代由艾利斯在美国创立的。基本理论是ABC理论

A是诱发事件

B是个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，人们总会有一些不合理的信念，这是我们是否存在不良情绪的关键。

C是特定情境下，个体的情绪及行为结果。

;三、调节情绪的工具;步骤1：情绪脸谱

1、你猜猜他的心情怎么样？

2、为什么他会出现这样的表情？

3、你猜他可能遇到了什么事情？;步骤2：情绪万花筒

你知道自己经常的情绪状况吗？我们一起来做一个自己的情绪蛋糕。

每人画一个圆圆的蛋糕。

想一想，最近一周我的情绪状况如何，出现过多少种情绪，并分别估计一下，每种情绪约占一周中的多少时间，算??它的百分比，然后按照百分比“切”出一个情绪蛋糕，并给你的情绪蛋糕上色，，如心情好的时候可以用明亮的颜色，心情不好的时候可以用灰暗的颜色。

组内交流：

1、我的情绪经常充满着快乐、悲伤、焦虑、烦恼或其他。

2、出现这种情绪的原因是什么？例如，生病、烦躁不安等

3、持续多长时间？

4、这种情绪给我带来了哪些影响？

5、我常用来表达情绪的方式是：说出来，用动作表现，藏在心里，用表情表达，其他，比如摔桌子、瞪眼睛、不说话等。

6、这种表达情绪的方式也什么利弊？

请同学们分享感受。;四、案例讨论-焦虑让我坐立难安

;方老师运用专业知识帮助小静进行了初步评估。种种迹象表明小静的焦虑症状非常明显，考虑到家族遗传的因素，小静很可能正在面临焦虑症的烦恼。这种持续时间达到6个月左右，主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱的病症使得小静过分担忧，无法进行正常的生活和学习，非常痛苦。所以方老师陪伴小静一起到专科医院就诊，遵医嘱服药改善内分泌，适量用药帮助提高睡眠质量，效果非常明显。同时，方老师还和医院的大夫一起坚持对小静辅以心理治疗，主要针对她面对凭空想象的情景时出现的不合理认知。对于未来不确定出现的糟糕状况，小静需要练习从积极乐观的角度寻找可能性，而不是像以前一样完全从最坏的结果去设想。当然这种认知行为模式的改变需要一定的时间，这也是心理咨询和治疗常常需要持续很久的原因。

思考讨论

1.你有过焦虑的时候吗？我们平常出现的焦虑情绪和本案例中的焦虑症有何种区别？

2.焦虑症通常会有哪些症状？这些症状持续多久方可评估为焦虑症？

3.如果你是小静的舍友，你会给小静提出哪些改善的建议和方法？;