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中医学认为,立冬节气de到来是阳气潜藏,阴气盛极,自然界草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,都在养精蓄锐,为来春生机勃发蓄积力量.立冬中/医/养/生/传/承中/医/养/生/传/承目录CONTENTS立冬节气Beginningofwintersolarterm壹ONE起居养生Livingandhealthpreservation贰TWO运动养生Exerciseregimen叁THREE药补食疗Medicineanddiet肆FOUR感谢您下载模板网提供dePPT模板.中/医/养/生/传/承壹PARTONE立冬节气TRADITIONALCHINESEMEDICINEHEALTH中医学认为,立冬节气de到来是阳气潜藏,阴气盛极,自然界草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,都在养精蓄锐,为来春生机勃发蓄积力量.故中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥.立冬节气起居养生运动养生药补食疗立冬节气壹立冬,是二十四节气中de第十九个节气立冬,是二十四节气中de第十九个节气,斗柄指向西北方位,太阳黄经达二二五°,于每年公历一七-八日之间交节.立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季.立冬节气壹立冬是冬季de第一个节气,代表着冬季de开始立冬是冬季de第一个节气,代表着冬季de开始.立冬也是我国民间非常重视de季节节点之一,是享受丰收、休养生息de时节,通过冬季de休养,期待来年生活de兴旺如意.立冬在古代社会是“四时八节”之一,是个非常重要de节日,在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗.立冬节气壹中国古人将立冬分为三候:“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃.此时,水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉入大水为蜃中de雉即指野鸡一类de大鸟,蜃为大蛤.立冬后,野鸡一类de大鸟便不多见了,而海边却可以看到外X与野鸡de线条及颜色相似de大蛤.所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了.物候现象祭祀补冬吃饺子酿黄酒“扫疥”舂“交冬糍”传统习俗中/医/养/生/传/承起居养生TRADITIONALCHINESEMEDICINEHEALTH中医学认为,立冬节气de到来是阳气潜藏,阴气盛极,自然界草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,都在养精蓄锐,为来春生机勃发蓄积力量.故中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥.贰PARTTWO立冬节气起居养生运动养生药补食疗起居养生贰立冬之后,在阳光最强烈de正午时间,以身体背面沐浴阳光,可以达到强壮人体阳气、温通经脉de作用,有利于扶助脏腑正气,抵御外邪.一、沐浴阳光起居养生贰二、早卧晚起⑴婴幼儿以及正处于成长黄金期de青少年,应早卧晚起,保证充足de睡眠,更有利于来年春季“抽条发枝”.⑵对于上班族来说,尤其是“九九六”人群,要想使白天精力充沛,充足de睡眠必不可少.⑶对于老年人来讲,空闲时间多,更可以早卧晚起,以更好地养精蓄锐.中/医/养/生/传/承运动养生TRADITIONALCHINESEMEDICINEHEALTH中医学认为,立冬节气de到来是阳气潜藏,阴气盛极,自然界草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,都在养精蓄锐,为来春生机勃发蓄积力量.故中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥.叁PARTTHREE立冬节气起居养生运动养生药补食疗运动养生叁《遵生八笺》中原文如下:“运主阳明五气.时配足厥阴肝风木.坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液.”具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,左手按住膝盖,右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾,接着双手交换方位,各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次.一、坐功运动养生叁二、吹字补肾功适应病症:可治腰膝酸软,盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患.具体方法:撮口,唇出音.呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臀自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对.身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部.下蹲时要做到身体正直.呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧,共做六次,然后调息收功.运动养生叁适应病症:肾虚肾寒.具体方法:双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴；拔顶,舌抵上腭,却除心中杂念.两手掌相搓六四次.手热后两手绕胯贴于后背,两手内劳宫对肾俞穴,两手同时上下摩