压力与情绪管理培训课件.pptx

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2025-04-02 发布于黑龙江
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压力与情绪管理培训课件;目录;01;物理学上的压力是指垂直作用在单位面积上的力，在心理学中，压力是指个体对某种情况的认知评估，当个体认为某种情况超出其应对能力时，就会产生压力。;行为表现;压力与情绪管理的意义;02;工作任务过多;;压力的早期识别与预警;03;注意自己的思维方式和负面自我评价，及时识别并纠正不合理的想法。;学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于缓解紧张情绪。;关注生活中的积极面，培养乐观、感恩的心态，提高心理韧性。;04;时间规划;;寻求帮助;05;职场压力的来源与特点;提高工作效率;提升职场情商与沟通能力;06;;认识情绪;;07;了解压力与情绪的来源、影响及相互作用，提高自我认知水平。;定期评估自己的压力与情绪状态，及时发现并调整不良状态。;倡导健康生活方式与心态;THANKS