2025年春初中道德与法治七年级下册教学课件 2.2 学会管理情绪.pptx

2.2学会管理情绪道德与法治RJ7年级下册第二课做情绪情感的主人

学习目标01教学过程02本课小结03牛刀小试04课标链接:1.学习主题:生命安全与健康教育。2.内容要求:学会情绪调控。

学习目标01能够认识自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。02掌握调节情绪的方法，学会合理表达自己的情绪。认识情绪的感染性，能够主动培养积极健康的情绪。

新课导入视频带给你怎样的感受？在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。

一、管理情绪的重要性

活动一：请对三位同学的情绪管理做出评价小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。01情境一小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。02情境二小飞做实验时多次失败，便到操场上跑几圈，回来继续做实验。03情境三小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。

探究与分享（一）：管理情绪的重要性保持自己情绪的稳定，是对自己的一种保护。

为什么要学会管理情绪？①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

二、如何学会管理情绪

探究与分享（二）：走出情绪误区真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。——《皮囊》

探究与分享（二）：走出情绪误区

探究与分享（三）：看见我的情绪每一种情绪的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理，处理的是情绪背后的需求，而非情绪本身。

如何学会管理情绪？①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

探究与分享（四）：调节情绪有方法你们都有哪些调节情绪的方法呢？内容以小组为单位交流，限时3分钟，小组代表交流结果。要求

探究与分享（四）：调节情绪有方法①注意转移法听音乐吃美食沉浸阅读看电影

探究与分享（四）：调节情绪有方法②合理宣泄法运动大哭一场绘画放声歌唱

探究与分享（四）：调节情绪有方法③认知调节法只剩半杯水了啊还有半杯水呢转变看问题的角度，积极看待事物。

探究与分享（四）：调节情绪有方法④放松训练法呼吸放松肌肉放松心理放松想象放松

测一测01认知调节02注意转移03合理宣泄04放松训练小蓓考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，朋友可能没看到他。

②学会调解情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。如何学会管理情绪？

踢猫效应通过踢猫效应，你发现情绪会怎么样？

思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由？情境二一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。情境一图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。情境三试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。不合适。理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。不合适。理由：要体谅他人，照顾他人的感受。不合适。理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。

②学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。如何学会管理情绪？

情境探究朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。你有没有类似的经历？请试着和同学们分享。这些经历对我们管理情绪有什么样的启发？

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。我们要给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。如何学会管理情绪？

课程总结通过本框的学习，我们懂得了管理好情绪的意义，理解了