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孕前营养知识;目录;01;孕前营养充足可以确保母体营养均衡，预防贫血、骨质疏松等疾病。;免疫力;孕前合理营养有助于母体储备充足的营养物质，满足孕期及产后营养需求。;02;增加蛋白质摄入;;;;03;生冷食物可能含有细菌或寄生虫，孕妇食用后容易引起感染，因此孕前应避免食用生鱼片、生蚝、生螺等生海鲜，以及冷藏的凉拌菜和冰淇淋等冷饮。;;少吃高脂肪、高热量食品;;04;;;维生素D、E等维生素补充途径;膳食纤维和抗氧化物质摄取;05;有氧运动;;;个性化运动与营养计划制定;06;接受生理变化;与家人沟通怀孕计划，获得他们的理解与支持，共同分担孕育的责任。;寻求专业指导，确保母婴健康;;
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