初中基础跳绳课件.pptxVIP

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2025-04-03 发布于黑龙江
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初中基础跳绳课件.pptx

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初中基础跳绳课件;;;;原始的跳跃运动，由古代儿童游戏演变而来。;长绳、短绳、单人跳、多人跳、花样跳绳等。;;;;;节奏感与协调性训练;;;交叉跳;双脚交替跳跃，同时将跳绳交叉于身体前方或后方，增加跳绳难度。;;初级训练：基础动作巩固;快速单脚跳;;;比赛场地要平整、无坑洼，表面硬度适中，跳绳区应清晰可见。;比赛项目设置与规则解读;;;慢跑或快走，使身体逐渐进入运动状态，预防肌肉拉伤。;穿着合适;如发生皮肤擦伤或轻微淤血，应及时清洗伤口并涂抹消毒药水，防止感染。;感