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100米蹲踞式起跑教案

100米蹲踞式起跑教案

主题：研究100米跑蹲踞式起跑和加速跑，以及辅助力量

练。

重点难点：掌握蹲踞式起跑的姿势和加速跑的加速度。

目标：

1.介绍蹲踞式起跑和加速跑的基本知识和原理。

2.发展学生四肢力量，提高跑动爆发力。

3.通过100米蹲踞式起跑和加速跑的练，提高反应能力和

应变能力。

4.通过团体练，增强班级的活跃气氛和团队精神。

课前活动：

1.整理队伍，检查人数、服装等。

2.问候师生。

3.宣布上课内容。

4.安排见生。

准备部分：

徒手操包括头部运动、扩胸振臂运动、体转运动、弓步压

腿、膝关节运动和手腕脚踝运动。

基本内容：

1.蹲踞式起跑：

a。前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在

前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离。

b。两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手

的平行线。

c。预备时臀部抬起，两腿调整适合，眼朝前看，听令后

瞬间两腿发力向前方迈出，为起跑后的加速跑创造条件。

课堂教学：

1.讲解蹲踞式起跑和加速跑的基本知识和方法，让学生了

解起跑和加速跑的原理研究。

2.发展学生四肢力量，提高跑动爆发力。

3.通过100米蹲踞式起跑和加速跑的练，提高反应能力和

应变能力。

4.通过团体练，增强班级的活跃气氛和团队精神。

教学步骤：

1.教师示范教学起跑的动作，分解教学并注意动作规范性。

学生练时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练，让同

学之间相互观察，发现和解决错误，加深学生练动作时的印象。

2.学生观看老师示范动作，认真揣摩原理，对于教师的动

作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。

3.练蹲踞式起跑和加速跑，并提高反应能力和应变能力。

4.团体练，增强班级的活跃气氛和团队精神。

要求：

1.动作到位、幅度大。

2.充分活动各关节、韧带。

3.注意安全。

课堂常规包括整队、检查人数和服装等。教育学的活动组

织与队形随教学转换。