足底筋膜炎按摩手法有哪些4个按摩手法改善足底筋膜炎 .pdf

足底筋膜炎按摩手法有哪些4个按摩手法改善足底筋膜炎

足底筋膜炎就是足底筋膜组织或者肌肉长期处于高负荷的紧张状

态，经过反复牵拉对筋膜造成的拉伤。患者一般都足跟局部疼痛的表

现。足底筋膜炎是可以通过按摩手法中的指滑按压法，指腹推压法，

叩打法，牵引法这四种方法改善缓解足跟疼痛的。

足底筋膜炎是由于患者长时间的走路或者跑步，使足底筋膜组织

长期超负荷而引起的一种损伤。如果不及时医治会影响肢体正常功能，

无法正常活动行走。足底按摩是有解除疲劳，促进血液循环，调节机

体功能的作用的，我们就可以通过对足底筋膜的按摩放松肌肉舒缓筋

膜的紧张。按摩手法有很多种，哪些手法适合足底筋膜炎我们今天来

讲讲。

1、第一种手法适合足底按摩的手法称为指滑按压法。我们人体的

所有神经都连接于足底，足底筋膜炎的疼痛会影响整个身体的正常状

态。患者可以通过指滑按压法刺激渗透筋膜组织深处，缓解疼痛，活

血通络，早日恢复足部功能。

2、叩打法是按摩足底筋膜炎常用的第二种方法。通过有节奏的敲

打使足底的紧张放松，叩打的震动可以舒缓损伤部位，使患者脚部的

症状可以得到舒缓。

3、按摩手法中有一个牵引法也适合足底筋膜炎的按摩，疼痛可以

使血管收缩造成肌肉紧张，牵引手法可以缓解脚底肌肉的僵硬感，加

速血液流通。

4、第四种按摩手法是指腹推压法，通过指腹的推摩可以很好的解

除肌肉痉挛，促进炎症的吸收恢复患者的造成行走。

足底筋膜炎的患者在选择适合自己的治疗方法以外，还要尽量减

少脚部的运动，给足底筋膜充分的时间恢复。爱好锻炼的患者在以后

的日常锻炼中也要加强对足底筋膜的保护，可以尝试把足底负重较大

的项目更换成其他项目。人体足底的穴位很多，平时可以把热水泡脚

作为日常的保健。泡脚可以快速的消除疲劳，促进细胞产生活力，预

防生病增加抵抗力，但是要谨记不能泡的时间过久，微微出汗为宜。