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夏季十防课件

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目录

夏季防暑降温

01

夏季饮食安全

03

夏季疾病预防

05

夏季防晒保护

02

夏季户外活动

04

夏季心理健康

06

夏季防暑降温

01

防暑降温常识

避免在高温时段进行户外工作，尽量安排在早晨或傍晚较凉爽的时间段。

合理安排工作时间

选择棉质或其他透气性好的面料，浅色衣物反射阳光，有助于保持身体凉爽。

穿着透气衣物

多喝水，适时补充含有电解质的饮料，预防因出汗过多导致的脱水和电解质失衡。

补充水分和电解质

外出时涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。

使用防晒用品

防暑降温措施

合理安排工作时间

补充水分和电解质

保持室内通风

使用防晒用品

在高温时段避免户外工作，尽量安排在早晨或傍晚较凉爽的时间段进行。

外出时涂抹防晒霜，佩戴宽边帽和太阳镜，使用遮阳伞来减少紫外线对皮肤的伤害。

开启空调或风扇，保持室内空气流通，使用湿帘或喷雾设备来降低室内温度。

多喝水，适时补充含有电解质的饮料，预防因出汗过多导致的脱水和电解质失衡。

防暑降温误区

许多人认为长时间待在空调房内是防暑的最佳方式，但这可能导致身体适应性下降，易引发空调病。

过度依赖空调

夏季吃冷饮和冰镇食物虽能暂时降温，但过量食用会刺激肠胃，影响消化功能，不利于健康。

错误的饮食习惯

有些人认为口渴时喝水即可，但实际上，口渴时身体已经处于缺水状态，应定时定量补充水分。

忽视补水的重要性

有人认为只要不直接暴露在阳光下就无需防晒，但实际上紫外线可穿透云层和玻璃，防晒应全面。

忽视防晒措施

01

02

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04

夏季防晒保护

02

防晒的重要性

长期紫外线暴露是皮肤癌的主要风险因素，正确防晒可显著降低患病风险。

预防皮肤癌

紫外线对眼睛有害，可能导致白内障等眼疾，佩戴防晒眼镜可有效保护视力。

保护眼睛健康

紫外线可加速皮肤老化，导致皱纹和色斑，防晒有助于保持皮肤年轻状态。

防止皮肤老化

防晒产品选择

选择防晒霜时，应根据户外活动时间和紫外线强度选择合适的SPF值，避免过高或过低。

选择合适的SPF值

01

选择含有UVA和UVB防护成分的防晒产品，全面保护皮肤免受紫外线伤害。

了解UVA和UVB防护

02

在游泳或出汗较多的情况下，选择具有防水性能的防晒产品，确保防晒效果持久。

考虑防水性能

03

防晒使用方法

根据户外活动时间和紫外线强度选择SPF值，一般日常活动SPF15-30，户外活动SPF30以上。

选择合适的防晒指数

防晒喷雾方便快捷，适用于补涂或难以涂抹到的部位，如背部和发际线。

使用防晒喷雾

出门前15-30分钟涂抹，每2-3小时补涂一次，游泳或大量出汗后立即补涂。

正确涂抹防晒霜

穿着长袖衣物、宽边帽和太阳镜，使用遮阳伞，物理防晒同样重要，可减少皮肤直接暴露在阳光下。

佩戴防晒衣物

夏季饮食安全

03

食品卫生注意事项

在处理生熟食品时，应使用不同的刀具和砧板，防止细菌交叉传播，确保食品安全。

避免食物交叉污染

将易腐食品及时放入冰箱冷藏，保持低温环境，以抑制细菌生长，延长食品保质期。

正确冷藏食品

确保肉类、海鲜等食品彻底煮熟，以杀死可能存在的有害细菌，避免食物中毒。

彻底煮熟食物

在准备食物前后洗手，保持厨房清洁，减少细菌污染食品的风险，保障饮食健康。

注意个人卫生

食品储存与处理

将易腐食品如肉类、乳制品存放在4°C以下的冰箱中，防止细菌滋生。

正确冷藏食品

01

生熟食品分开存放，使用不同的刀具和砧板，避免生食中的细菌污染熟食。

避免交叉污染

02

确保肉类、家禽和海鲜等食品彻底煮熟，以杀死可能存在的有害细菌。

彻底煮熟食物

03

吃剩的食物应在两小时内冷藏，并在3-4天内食用完毕，以防变质。

及时处理剩余食物

04

健康饮食建议

避免过度冷饮

夏季虽热，但应避免饮用过量冷饮，以免刺激肠胃，引起不适。

选择新鲜食材

选择新鲜食材，避免食用变质食物，减少食物中毒的风险。

合理搭配膳食

合理搭配膳食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，增强身体抵抗力。

夏季户外活动

04

户外活动安全指南

夏季阳光强烈，户外活动时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，避免紫外线伤害。

活动期间应定时补充水分，避免脱水。携带水壶或购买运动饮料，保持身体水分平衡。

户外活动时，穿着长袖衣物和长裤，使用防蚊液或佩戴防蚊手环，防止蚊虫叮咬。

学习基本的急救知识和技能，如心肺复苏术，以便在紧急情况下提供及时救助。

防晒措施

补充水分

防蚊虫叮咬

了解急救知识

选择透气性好的服装，以利于汗液蒸发，降低中暑风险，保持身体凉爽舒适。

穿着透气服装

防蚊虫叮咬措施

穿着长袖衣物和长裤

在户外活动时，穿着长袖衣物和长裤可以有效减少皮肤暴露面积，降低被蚊虫叮咬的风险。

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使用驱蚊剂

涂抹含有DEET、柠檬桉油等成分的驱蚊剂，可以有