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基本生活常识主题班会欢迎参加基本生活常识主题班会。今天我们将一起学习各种实用的生活技能和知识，帮助大家更好地应对日常生活中的各种挑战。作者：

为什么学习生活常识很重要？1自我保护避免危险2健康生活维持身心健康3节约时间提高生活效率4基础生存应对日常挑战

个人卫生正确洗手用肥皂彻底揉搓20秒。流水冲洗，确保指缝、手背都清洁干净。定时刷牙每天至少刷牙两次，每次两分钟。正确刷牙可预防蛀牙和牙龈疾病。勤换衣物定期更换衣物，特别是贴身衣物。保持身体清洁干爽。

饮食健康谷物类提供碳水化合物和能量1蛋白质肉、蛋、豆类等2蔬菜水果提供维生素和矿物质3奶制品提供钙质4

安全用电不用湿手触碰电器水是良好的导体，湿手接触电器极易导致触电。先确保双手干燥再操作电器。不要超负荷用电一个插座不要同时连接多个大功率电器。这会导致线路过热，引发火灾。定期检查电线破损的电线外皮是安全隐患。发现老化或损坏立即更换或请专业人士修理。

交通安全行人安全走人行道，不闯红灯，不在马路上玩耍。过马路时左右看清再通过。自行车安全骑车靠右行驶，不逆行，不并排骑行。转弯时提前减速并示意。公共交通乘坐公交车时站稳扶好，不将身体探出窗外。等车时不靠近车道。

防火安全预防措施不玩火，不乱扔烟头。使用电器后及时关闭电源。离家前检查电器和燃气。灭火知识小火可用灭火器或水灭火。油锅起火用锅盖闷灭，不可用水。逃生技巧浓烟中用湿毛巾捂住口鼻，弯腰前进。不乘坐电梯，走安全通道。

防溺水知识游泳安全守则不私自下水，不单独游泳。只在有救生员的场所游泳。疲劳时不要游泳。危险水域远离水库、河流等无安全设施的水域。不在不熟悉的水域游泳。溺水急救及时呼救，不盲目下水救人。会救援技能的人可使用工具将溺水者拖上岸。

急救常识1检查意识轻拍肩膀，询问你还好吗？确认伤者是否有意识。2呼叫救援立即拨打急救电话120，简要说明情况和地点。3心肺复苏双手重叠按压胸部中央，频率100-120次/分钟，深度5-6厘米。4持续救助持续按压直到专业救援到达，可交替进行人工呼吸。

环境保护垃圾分类可回收物、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾分开投放。正确分类有助于资源再利用。节约用水洗手时随用随关，不长流水。使用节水马桶和节水龙头。洗澡时间控制在10分钟内。节约用电不用电器时关闭电源。使用节能灯具。空调温度夏季不低于26度。

网络安全1设置强密码使用字母、数字、符号组合2保护个人信息不随意分享照片与地址3警惕网络诈骗不点击可疑链接4遵守网络礼仪文明发言，不造谣

时间管理计划制定清晰目标1执行按计划行动2评估检查完成情况3调整优化时间分配4

理财知识储蓄学习用品零食娱乐其他

人际交往良好的人际关系需要尊重、倾听和理解。使用礼貌用语，学会换位思考，真诚对待他人。

家务技能整理房间每天整理床铺，物品分类摆放。定期清洁灰尘，保持窗户通风。衣物整理学会折叠衣物，分类存放。定期清洗衣物，保持干净整洁。简单家电使用学会安全使用电饭煲、微波炉等家电。使用前阅读说明书，用后及时清洁。

健康生活方式规律作息保证充足睡眠，每晚8-10小时。按时起床，避免熬夜。均衡饮食多吃蔬果，减少油炸食品。定时定量，不暴饮暴食。适度运动每天至少运动一小时。选择喜欢的运动方式，坚持锻炼。心理健康保持积极心态，学会减压。与家人朋友分享感受，释放压力。

情绪管理1识别情绪了解自己的情绪变化。当感到愤怒、焦虑时，先停下来，认识到这种情绪。2接受情绪所有情绪都是正常的。不要压抑情绪，允许自己感受它们。3调整思维尝试从不同角度看问题。避免灾难性思维，保持积极态度。4释放方法深呼吸、运动、倾诉都是有效的情绪释放方式。寻找适合自己的方法。

学习方法笔记技巧使用思维导图整理知识点关键词标记重点内容用自己的话总结归纳记忆方法分散复习优于集中记忆联想记忆法连接新旧知识教给他人巩固自己的理解专注力提升番茄工作法：25分钟专注后短暂休息减少干扰：手机远离学习区域明确目标：设定具体的学习目标

公共场所礼仪乘坐公共交通主动为老弱病残孕让座。不大声喧哗，不在车厢内进食。排队上下车，不拥挤。图书馆使用保持安静，将手机调至静音。不在馆内饮食。归还图书时保持完好，按时归还。电影院观影准时入场，不迟到。关闭手机或调至静音。不大声说话，尊重他人观影体验。

食品安全1选择食品查看生产日期和保质期。选择正规渠道购买的食品。避免购买包装破损的食品。2储存食物生熟食分开存放。剩菜及时冷藏，不超过2天。密封保存干货，防止受潮。3加工烹饪彻底清洗蔬果。肉类煮熟煮透。使用不同的砧板处理生熟食材。4食用安全不吃变质食物。饭前洗手。不食用发霉、异味食品。

防诈骗常识电话诈骗陌生电话称亲友出事要钱，或自称公检法要求转账，都可能是诈骗。挂断电话，与家人确认。短信诈骗不点击不明链接，不轻信中奖信息。银行不会通过短信索要密码。网络诈骗不轻易