《中医养生之道》课件.pptVIP

*****适度运动选择合适的运动方式根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，避免过度劳累。循序渐进运动要循序渐进，不可操之过急，要根据自身情况，逐渐提高运动量。坚持锻炼坚持运动，每周至少运动3-5次，每次运动30-60分钟，可以提高身体免疫力。情志调养保持乐观保持积极乐观的心态，避免消极悲观，有利于身心健康。学会控制情绪学会控制情绪，避免过度喜怒哀乐，避免情绪波动过大。排解负面情绪及时排解负面情绪，可以通过运动、倾诉、爱好等方式释放压力。中医养生的养生之道天人合一中医养生认为，人与自然是一个整体，要顺应自然规律，保持身心和谐。阴阳平衡中医养生强调阴阳平衡，通过各种方法，调节阴阳，使之恢复平衡，保持身体健康。辨证施治中医养生强调辨证施治，根据不同体质、不同年龄、不同环境，采用不同的养生方法。注重养护中医养生注重养护，通过饮食、运动、情志、起居等方面的调理，预防疾病的发生，保持身体健康。*****************************太极拳1松静自然太极拳讲究松静自然，通过放松身心，达到内外协调、气血流通的效果。2刚柔相济太极拳的运动方式以刚柔相济为特点，既有刚劲有力，又有柔顺圆活。3循序渐进练习太极拳要循序渐进，不可操之过急，要根据自身情况，逐渐提高练习强度。五禽戏虎模仿虎的扑食动作，可以锻炼胸部和背部肌肉。1鹿模仿鹿的跳跃动作，可以锻炼腿部肌肉。2熊模仿熊的爬行动作，可以锻炼腰部肌肉。3猿模仿猿的攀爬动作，可以锻炼手臂肌肉。4鸟模仿鸟的飞翔动作，可以锻炼全身肌肉。5中医养生的药膳处方补气血人参鸡汤、黄芪当归羊肉汤等，具有补气益血、强壮身体的功效。滋阴润燥百合莲子汤、银耳雪梨汤等，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。健脾益胃山药粥、莲藕排骨汤等，具有健脾益胃、养胃生津的功效。常用中药材的养生功效人参人参具有补气益血、生津止渴、安神益智的功效。鹿茸鹿茸具有壮阳益肾、强筋健骨、补血生髓的功效。枸杞枸杞具有滋补肝肾、明目养肝、益精壮阳的功效。虫草虫草具有补肾益肺、止咳化痰、提高免疫力的功效。参茸四宝人参人参具有补气益血、生津止渴、安神益智的功效。鹿茸鹿茸具有壮阳益肾、强筋健骨、补血生髓的功效。枸杞枸杞具有滋补肝肾、明目养肝、益精壮阳的功效。虫草虫草具有补肾益肺、止咳化痰、提高免疫力的功效。人参1补气益血人参具有补气益血的作用，适用于气虚乏力、面色苍白、心悸气短、脉弱无力等症状。2生津止渴人参具有生津止渴的作用，适用于口干舌燥、咽干口渴等症状。3安神益智人参具有安神益智的作用，适用于失眠多梦、健忘、心神不宁等症状。鹿茸壮阳益肾鹿茸具有壮阳益肾的作用，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、耳鸣目眩等症状。强筋健骨鹿茸具有强筋健骨的作用，适用于腰腿疼痛、筋骨无力等症状。补血生髓鹿茸具有补血生髓的作用，适用于血虚萎黄、面色苍白、头晕目眩等症状。枸杞1滋补肝肾枸杞具有滋补肝肾的作用，适用于肾虚腰痛、头晕耳鸣、目眩视力减退等症状。2明目养肝枸杞具有明目养肝的作用，适用于目涩干涩、视力模糊等症状。3益精壮阳枸杞具有益精壮阳的作用，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、遗精早泄等症状。虫草补肾益肺虫草具有补肾益肺的作用，适用于肾虚腰痛、咳嗽气喘、体虚乏力等症状。止咳化痰虫草具有止咳化痰的作用，适用于慢性支气管炎、肺气肿等症状。提高免疫力虫草具有提高免疫力的作用，适用于体质虚弱、易感人群。中药泡脚的好处促进血液循环中药泡脚可以促进血液循环，改善末梢血液循环，有利于手脚冰冷、四肢麻木等症状的改善。温经散寒中药泡脚可以温经散寒，适用于寒性体质、手脚冰冷、怕冷等症状。缓解疲劳中药泡脚可以缓解疲劳，改善睡眠质量，有利于缓解压力和焦虑。预防感冒中药泡脚可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。艾条温经散寒艾条具有温经散寒的作用，适用于寒性体质、手脚冰冷、怕冷等症状。活血化瘀艾条具有活血化瘀的作用，适用于瘀血阻滞、疼痛等症状。消炎止痛艾条具有消炎止痛的作用，适用于炎症、疼痛等症状。艾灸1艾灸的作用艾灸是将艾条点燃后，熏烤人体穴位，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。2艾灸的功效艾灸具有温经散寒、活血化瘀、消炎止痛、扶正固本等功效，适用于多种疾病的治疗和保健。3艾灸的注意事项艾灸应由专业人士操作，避免烫伤，孕妇、心脏病患者等特殊人群慎用艾灸。穴位拔罐1拔罐的作用拔罐是将玻璃罐或竹罐加热后，迅速按压在人体穴位上，形成负压，达到疏通经络、活