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提高自我防卫能力;目录;目录;01;自我防卫是保护个人安全的重要手段，可以有效避免遭受身体伤害和财产损失。;了解暴力袭击的常见形式和特点，包括袭击者可能使用的武器和攻击方式。;树立预防为主的观念，提前发现并采取措施避免潜在的安全威胁。;逃生技巧;02;增强身体素质训练方法;;;模拟训练;03;认识压力和焦虑对自我防卫的影响;通过深呼吸和冥想放松身心，减轻
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