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目录第一章防控知识普及第二章个人卫生习惯第四章应急处理能力第三章健康生活方式第六章互动游戏与实践第五章心理调适与支持

防控知识普及第一章

基本防疫知识教导学生使用流动水和肥皂洗手，至少20秒，特别是在饭前便后和外出回家后。正确洗手方法教育学生咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。咳嗽和打喷嚏礼仪向学生解释在人群密集或无法保持社交距离的情况下佩戴口罩的重要性。佩戴口罩的重要性指导学生在公共场合保持至少1米以上的距离，减少病毒通过飞沫传播的风险。保持社交距离

常见传染病介绍手足口病的识别与防控流感的传播与预防流感通过飞沫传播，勤洗手、戴口罩是有效预防措施，接种流感疫苗可降低感染风险。手足口病主要通过接触传播，保持个人卫生，避免接触病患分泌物是防控关键。诺如病毒的感染途径诺如病毒通过食物和水传播，勤洗手、煮熟食物、饮用安全水源是预防感染的重要措施。

防护措施要点教导学生使用流动水和肥皂洗手，至少20秒，特别是在饭前便后和外出回家后。正确洗手方法教育学生在校园内保持至少1米的社交距离，避免近距离接触，减少病毒传播风险。保持社交距离演示如何正确佩戴和摘取口罩，强调口罩的清洁和更换频率，以防止细菌传播。佩戴口罩的正确方式010203

个人卫生习惯第二章

正确洗手方法用流动水湿润双手，取适量肥皂均匀涂抹，确保手心手背及指缝间都清洁。使用流动水和肥皂使用干净的毛巾或纸巾彻底擦干双手，避免湿手接触物品，减少细菌传播。彻底擦干双手按照“内-外-夹-弓-大-立-腕”的七步洗手法，确保每个步骤都做到位，洗手时间不少于20秒。洗手时间至少20秒

咳嗽与打喷嚏礼仪咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或弯曲肘部遮挡口鼻，减少病菌传播。使用纸巾或肘部遮挡01在咳嗽或打喷嚏时，应尽量避免面对他人，以减少飞沫直接传播给他人的风险。避免面对他人02咳嗽或打喷嚏后，应立即洗手或使用含酒精的手消毒剂，保持手部卫生。及时洗手03

食品安全与卫生在处理食物前后，使用肥皂和流动水洗手，可以有效预防食物传播的疾病。正确洗手将易腐食物放在冰箱中，避免食物变质，减少食物中毒的风险。食物的正确储存使用不同的切菜板和刀具处理生食和熟食，防止细菌交叉传播。避免交叉污染确保食物烹饪至安全温度，特别是肉类和禽类，以杀死可能存在的有害细菌。食物烹饪温度

健康生活方式第三章

均衡饮食原则保证每天足够的水分摄入，有助于小学生维持身体正常代谢和健康状态。适量饮水减少含糖饮料和高脂肪食品的摄入，帮助小学生预防肥胖和相关健康问题。控制糖分和脂肪摄入为了确保营养均衡，小学生应每天摄入不同种类的食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类等。多样化的食物选择

适量运动的重要性适量运动能提高小学生的心肺功能和免疫力，减少生病的机会。增强体质01定期的体育活动有助于骨骼健康，促进骨骼生长，预防儿童期的骨质疏松。促进骨骼发育02运动可以释放压力，提高小学生的情绪调节能力，减少焦虑和抑郁情绪。改善心理健康03团队运动如篮球、足球等，能培养小学生的合作意识和团队协作能力。培养团队精神04

充足睡眠的好处睡眠有助于巩固记忆，小学生在充足睡眠后，学习新知识会更加高效。增强记忆力良好的睡眠能够增强身体的免疫系统，帮助小学生抵抗疾病，保持健康。提高免疫力睡眠是儿童生长激素分泌的关键时期，充足的睡眠对小学生的身体成长至关重要。促进身体发育

应急处理能力第四章

疾病初期识别通过学习，小学生可以识别如发热、咳嗽等常见疾病的早期症状，及时告知成人。认识常见症状01教育学生了解感冒、流感等疾病是如何通过空气、接触等途径传播的，增强预防意识。理解疾病传播途径02教授小学生如何在出现轻微不适时进行简单的自我照顾，如休息、多喝水等。掌握基本自救方法03

紧急情况下的自救地震时的自救措施在地震发生时，学生应迅速找到桌子或坚固家具下避难，避免靠近窗户和悬挂物品。0102火灾逃生技巧遇到火灾时，学生应保持低姿态，用湿布捂住口鼻，沿安全出口指示标志迅速撤离。03遇到陌生人求助时的应对小学生在遇到陌生人求助时，应保持警惕，不轻易跟随或提供个人信息，及时向老师或家长报告。

寻求成人帮助的途径学校通常设有紧急联系人系统，学生可通过此系统快速联系到家长或指定的成人。01使用紧急联系人系统在校园内遇到紧急情况时，学生应立即寻找校内安全人员或老师寻求帮助。02求助学校安全人员学生应记住紧急电话号码，如110、120等，遇到危险时能迅速拨打求助。03拨打紧急电话

心理调适与支持第五章

应对压力的策略积极沟通技巧01鼓励小学生与家长或老师积极沟通，分享自己的困扰和感受，以减轻心理压力。时间管理能力02教授小学生如何合理规划时间，平衡学习与娱乐，避免因时间紧迫感而产生压力。放松与冥想练习03引导小学生学习简单的放松技巧和冥想练习，帮助他